J’ai testé le challenge « Get Fit » de Chloe Ting

24 août 202023 août 2020

A vrai dire, ce n’est même pas le premier challenge de Chloe Ting que j’essaye.

J’avais commencé le « 4 weeks summer shred challenge » et documenté jour par jour les séances sur Twitter, et puis j’ai dû arrêter à cause de l’angine que j’ai eu (celle qui m’a valu de faire le test PCR COVID-19).

J’ai entendu parler de Chloe Ting par « hasard » (peut-on encore parler de « hasard » quand il s’agit des algorithmes de YouTube ?) parce que YouTube me recommandait cette vidéo de Beatrice Caruso.

J’ai regardé la vidéo, je me suis dit que si Bea pouvait le faire moi aussi, j’ai commencé le challenge que j’ai du stopper 2 semaines plus tard car malade donc.

Et une fois guérie, plutôt que de reprendre le challenge sur 4 semaines, comme Chloe venait de publier un nouveau challenge, le Get Fit challenge, je me suis dit que j’allais faire celui là et aussi que j’allais le commencer le 1er jour du mois, parce que mon cerveau aime bien.

Get Fit Challenge Chloe Ting — crédit image : Chloe Ting

Les statistiques de départ

Alors oui, j’ai pris des photos aussi pour avoir la possibilité de faire un « avant/après », comme le font les blogueurs et youtubeurs, mais il faut croire que je n’étais pas prête puisque les miennes sont floues.

Alors à la place, ce sera chiffres. Je ferais mieux la prochaine fois (enfin, j’essaierai, je ne vais rien promettre).

Donc, au commencement du challenge Get Fit de Chloe Ting, c’est à dire au 01/08/2020 pour moi…

ma taille : 1,69 m
mon poids : 81,8 kgs
tour de poitrine : 105 cm
tour de taille : 92 cm
tour de hanches : 108 cm

Voilà pour les mensurations de départ. A noter, qu’elles m’ont surprises, surtout pour le tour de hanches, puisque je me vois avec les hanches plus étroites que les épaules…

Mais le ruban à mesurer ne ment pas, n’est-ce pas ?

Le challenge Get Fit de Chloe Ting

Mes objectifs vis-à-vis de ce challenge

Mes objectifs en commençant ce challenge étaient assez « simples » :

tonifier ma sangle abdominale ;
renforcer ma musculature ;
prendre du temps pour prendre soin de mon corps régulièrement.

Je n’avais pas pour objectif de perdre du poids et je ne m’attendais pas non plus à voir une différence significative sur mon corps pour deux raisons.

La première c’est que je ne comptais pas associer le challenge avec une modification de mes habitudes alimentaires : je suis actuellement en train d’essayer de petit à petit normaliser mes prises alimentaires ayant un passif de troubles de l’alimentation. La perte de poids étant fortement liée à l’alimentation (même si l’exercice physique à son rôle), je ne voulais pas avoir d’attentes de ce côté là.

La seconde, c’est que la prise de masse musculaire et ses effets sur le poids requièrent bien entendu plus que 3 semaines.

Challenge Get fit Chloe Ting dumbells haltères

L’utilisation des poids

Le Get Fit challenge est un challenge principalement construit pour gagner de la force et du muscle, et pas pour la perte de poids.

Il dure 3 semaines, et les séances peuvent se réaliser avec ou sans poids ou élastique de fitness.

Pour ma part, j’ai procédé de la façon suivante :

pour la première semaine, j’ai fait les séances sans aucun autre poids que celui de mon corps ;
pour la deuxième semaine, j’ai fait les séances avec une paire d’haltères de 1kg ;
et pour la troisième semaine, j’ai fait les séances avec une paire d’haltères de 2kgs.

Je n’ai pas utilisé d’élastique de fitness parce que celui que j’ai ne convient pas pour les exercices.

La question des séances « optionnelles »

Mis à part les échauffements que j’ai fait chaque jour (sauf pour les « active rest days »), j’ai fait très peu des séances optionnelles : quelques séances d’étirements et quelques séances de fitness par-ci, par-là mais rien de très régulier.

A noter, j’ai peu fait les séances d’étirements que propose Chloe Ting dans son programme parce que je trouve que les étirements ne sont pas tenus assez longtemps, donc soit je faisais une séance de stretching, soit une séance de yoga with Adriene.

Soit rien parce que des fois l’appel de la douche était le plus fort.

Les résultats

Mon avis sur le challenge

Peut être est-ce lié au fait que j’avais déjà expérimenté un des challenges de Chloe Ting, toujours est-il que je ne l’ai pas trouvé aussi difficile que ce à quoi je m’attendais.

Il y a des séances particulièrement difficiles (le challenge de la planche par exemple, qui est sans aucun doute possible la pire séance, je n’ai pas pu la faire une seule fois en entier sans prendre d’autres pauses que celle que Chloe propose…) mais globalement les séances sont réalisables.

J’ai beaucoup, beaucoup transpiré (la serviette à côté est un must-have des séances d’entrainement, ex aequo avec la bouteille d’eau) mais je ne me suis pas sentie nulle ou désemparée par une séance.

Je pense aussi que le fait d’avoir introduit petit à petit les poids a aidé.

Et rassurez-vous si vous avez des difficultés avec certains exercices, ma bête noire ce sont les pompes, d’ailleurs je n’arrive pas encore à en faire « normalement ».

Autorisez-vous à modifier des exercices, l’objectif initial c’est de bouger pas de se frustrer !

Challenge Get Fit Chloe Ting training shoes

Les statistiques de fin

Parce que oui, je me doute bien que cela vous intéresse aussi !

Donc, à la fin du challenge Get Fit de Chloe Ting, c’est à dire au 22/08/2020 pour moi…

ma taille : 1,69 m (heureusement qu’elle n’a pas bougé !)
mon poids : 81,4 kgs, soit une perte de 0,4 kgs par rapport au départ
tour de poitrine : 105 cm
tour de taille : 91 cm, soit 1 cm de moins qu’au début du challenge
tour de hanches : 107 cm, soit 1 cm de moins qu’au début du challenge

Côté silhouette, j’ai l’impression que mon ventre s’est tonifié et que mes fessiers se sont galbés, ce qui me fait très plaisir !

Globalement une très bonne expérience pour moi, je referai un des challenges de Chloe Ting avec grand plaisir : j’aime beaucoup sa personnalité et les encouragements qu’elle dispense tout au long des séances, et le format me convient.

Et vous, vous avez essayé (ou voulez essayer !) les challenges fitness de Chloe Ting ?

Bonne journée !

30 day squat challenge

7 juillet 20146 juillet 2014

Si vous avez bien suivi, en mai et en juin, tous les soirs, j’ai fait la planche (ou du gainage, comme vous voulez). Je n’ai toujours pas vu un brin de résultat (j’ai perdu 500g depuis la semaine dernière mais je doute que ce soit cela), en revanche, de temps en temps, un peu de fierté pointe le bout de son nez…

Comme celle-ci par exemple :

3 minutes !

Bon depuis je peine à faire les deux minutes d’affilée, mais quand même, je suis très fière de ces 3 minutes, quand bien même elles m’ont paru une éternité (et alors à mes abdos je vous laisse imaginer).

Par contre la motivation s’essouffle un peu, sans doute le côté un peu répétitif de la chose, alors j’ai décidé de rajouter des planches latérales (sur les bons conseils de Cél dans l’article précédent) et surtout…

De me lancer un nouveau challenge. Parce que finalement, j’aime bien. Et cette fois-ci, il s’agit du challenge squats !

Le tableau ci-dessus (que j’ai trouvé je ne sais plus trop où, que le propriétaire se manifeste et je mettrai les crédits qui vont bien) présente le nombre de squats à réaliser par jour (et au milieu la bonne posture). On peut les réaliser d’affilée ou bien les faire en plusieurs fois.

L’idée, comme pour le précédent challenge, c’est plus de me faire un petit rendez-vous tous les jours avec ma forme et instaurer des bonnes pratiques que de devenir super musclée ou je ne sais trop quoi, je ne m’attends pas à des résultats miracles à court terme.

J’ai simplement envie de me bouger un petit peu tous les jours, en plus des deux séances de sport que j’essaie de faire par semaine (parfois le travail me joue des tours, mais je fais de mon mieux) et du yoga.

Alors qui me suit ? Aujourd’hui, c’est 50 squats ! Et dans un mois, on fait le bilan…

Bonne journée !

Le premier cours de zumba

4 septembre 20134 septembre 2013

Lundi, j’ai enfin sauté le pas (rappelez-vous, c’était sur la liste) et je suis allée prendre un cours de zumba, non sans quelques appréhensions. Une de mes collègues particulièrement entraînée (elle, elle survit au step niveau 2 alors que moi je ne comprends pas ce que font les gens avec leurs pieds) m’avait dit que c’était particulièrement cardio et que je ne tiendrais pas 10 minutes sans cracher mes poumons.

Il faut bien avouer que le yoga c’est pas vraiment cardio et que j’ai peu d’entraînement sur ce type d’activité. Donc lundi je n’en menais pas trop large en fait.

Histoire de me mettre en condition, je me suis dit que le principal c’était d’essayer et de voir si cela me plaisait ou pas. Si j’arrivais à m’amuser c’était tant mieux, sinon ça me donnait l’occasion de voir quelque chose de différent, ce qui n’est jamais une expérience gâchée. Pour l’occasion, j’avais même « investi » (9,90€, visez un peu l’investissement…) dans un nouveau pantalon de sport : le jogging qui a 15 ans, ce n’était plus possible.

Bref, Lundi je suis arrivée à la salle de sport avec mes nouvelles fringues, un sourire un peu crispé mais avec l’envie d’en découdre quand même, un brin curieuse (je demeure fermement convaincue qu’un peu de curiosité et d’ouverture d’esprit permettent de faire bien des choses). J’avais déjà vu la prof, j’avais pris un cours de barre à terre avec elle il y a quelques temps, j’étais rassurée parce que je la trouve très dynamique, souriante et motivante.

Ah ça pour être dynamique, c’était dynamique…

Au bout de 10 minutes, j’avais l’impression de sauter partout depuis des heures, j’étais rouge écarlate, brûlante de partout et j’étais déjà complètement trempée. Je crachais mes poumons, j’avais le nez qui coule, mon pantalon me collait de partout alors qu’il était supposé être large. Top glamour quoi.

Sauf que je m’éclatais. Complètement. Je m’amusais comme une folle à sauter partout, à dandiner des épaules, tortiller du bassin et compagnie. Et pourtant ce n’était pas le premier cours (donc les autres connaissaient un peu la chorégraphie, et moi pas du tout), alors j’ai eu quelques moments de solitude à faire des pas alors que c’était pas ça qui fallait faire (mais au moins je « dansais » c’est déjà pas mal) (enfin de là à dire que c’était gracieux ou joli, c’est une autre histoire… Je bougeais on va dire). A la fin du cours, j’étais complètement euphorique (et lessivée, cela va sans dire).

Et je pense que si je m’éclatais comme ça, c’est aussi pour une raison très simple : je ne connaissais personne à ce cours (sauf la prof que j’avais vue une fois quoi). Alors je n’ai pas cherché à être bien, à être convenable, à demeurer « jolie ». Je me contre-fichais des mecs sur les machines qui nous regardaient sauter comme des dératées, de ne pas savoir un pas, de me vautrer lamentablement (le parquet, ça glisse…), etc.

Le meilleur dans l’histoire ? C’était la première fois que je prenais un cours de sport toute seule. Moi qui suis toujours paniquée de faire les choses seules (par exemple, le prochain step c’est d’aller au cinéma et/ou au théâtre toute seule), là j’ai compris à quel point c’était chouette. J’en avais déjà eu un aperçu lors de mon voyage à Londres, mais là vraiment, on est juste… face à soi, avec soi, et on peut oublier les autres.

Et ça, c’est trop bien. Du coup, si j’arrive à caler ça dans mon planning, j’y retourne lundi prochain. Parce que c’est pas le tout d’essayer, mais il faut se donner les moyens d’apprendre la chorégraphie et d’y prendre du plaisir.

La suite au prochain épisode…

Bonne journée !

PS : Article matinal aujourd’hui, je profite de la révision de ma tuture d’amour et du wi-fi du garage pour poster 🙂