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Tag Archives: se sentir bien

Aujourd’hui on pourrait presque toucher

15 août 201516 août 2015

lever-de-soleil

J’aime les journées comme aujourd’hui où il ne se passe rien de spécial et où pourtant je me sens pleine de gratitude.

Finalement, le bien-être, bien que parfois capricieux, peut toquer discrètement et simplement à notre porte, par une succession de choses simples.

Pour moi aujourd’hui, cela est passé par le fait d’écouter mon rythme et mes envies, de manger des mets sains, d’écouter de la musique gaie, de regarder des vidéos drôles et rire. Et puis aussi profiter d’une météo particulièrement clémente.

Aujourd’hui je pourrais presque toucher du doigt la sérénité.

Quelle sensation agréable !

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3 kifs par jour – Florence Servan-Schreiber

2 juin 201531 mai 2015

C’est un fait, j’aime les livres qui rentrent dans la catégorie « développement personnel« . J’aime l’idée d’avoir entre mes mains des outils pour améliorer mon quotidien, pour voir les événements de la vie sous un autre angle ou pour comprendre certains de mes comportements.

3 kifs par jour m’a été conseillé il y a quelques temps par la thérapeute avec qui je travaille sur mes problématiques : comme j’ai un peu tendance à ruminer les mauvaises choses et à parfois occulter ce qui va bien, elle trouvait que c’était un ouvrage qui m’était particulièrement destiné dans la mesure où il met l’accent sur la psychologie positive et les petites choses (conseils, exercices) qui permettent d’agrémenter son quotidien.

Il met particulièrement en avant l’outil des 3 kifs par jour, qui vise à se remémorer trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants dans la journée, depuis « il fait beau » à « j’ai réussi à aller au théâtre seul(e) et tout s’est bien passé », en passant par « je suis en bonne santé » ou « Untel m’a pris dans ses bras et cela m’a fait du bien ».

3-kifs-par-jour-1

Pour que la sauce prenne avec un livre de développement personnel, j’ai besoin de deux ingrédients : des conseils pratiques (même si je ne suis pas contre un peu de théorie) et un retour d’expérience de l’auteur. Sans le premier item je me retrouve souvent à la fin du livre en me demandant ce que je vais bien pouvoir faire de tout cela, et sans le second la lecture me semble parfois un peu terne, je dois m’accrocher pour arriver au bout, même si le sujet est intéressant.

Et, bien entendu, il y a « l’alchimie » avec le style de l’auteur qui rentre en jeu, mais ça c’est pour tous les livres.

Celui-ci offre un bon mariage entre la théorie, les volets plus pratiques et l’expérience de Florence Servan-Schreiber. Beaucoup des choses préconisées sont assez faciles (peut être seulement en apparence) à mettre en oeuvre et j’ai particulièrement apprécié l’attitude décomplexée de l’auteur : ne surtout pas se mettre des contraintes, la pratique des exercices doit être un plaisir.

C’est vrai quoi, on ne va quand même pas s’embêter et se culpabiliser pour se sentir bien, ce serait complètement contre-productif (c’est sans doute bateau, mais ça va mieux en le disant) !

3-kifs-par-jour-2Vous vous en doutez j’ai donc bien aimé ce livre, j’ai corné pas mal de pages et voici un petit extrait qui me parle particulièrement (si vous ne comprenez pas pourquoi, regardez bien ce qu’il y a écrit à côté du nom du blog, ça devrait vous aider) :

Ce qui transforme un plaisir ou un moment de grâce en kif est simplement d’en éprouver de la gratitude, d’avoir l’élan de dire merci. Car ce sont les activités ordinaires et banales qui créent des vies merveilleuses dès lors que la merveille nous frappe. Au cours d’une journée, les sensations et les émotions s’accumulent, les situations, les événements et les goûts se multiplient, mais on se prive de la moitié d’une expérience positive si on ne prend pas la peine de la célébrer.

L’avez-vous lu ? Qu’en avez-vous pensé ? Cet ouvrage vous tente-t-il ?

Bonne journée !

 

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De l’art de célébrer nos victoires

29 mai 201528 mai 2015

Voilà un petit moment que je voulais parler du fait de célébrer nos victoires, qu’elles soient petites ou grandes, futiles ou non, qu’on parle de compétition sportive ou de compétition avec nous même.

Ceux qui me connaissent bien savent à quel point je suis quelqu’un de nerveux et d’angoissé, que je suis capable de me rendre malade à cause du stress. Sans doute qu’il y a des séquelles de burn-out, de dépression, de trouble panique ou autre, peu importe en fait, toujours est-il que c’est assez difficile à vivre parfois. Et que envers et contre tout, je refuse de me soumettre à ça, je veux trouver des solutions.

Parce que si quelques fois (rarement en fait) j’arrive à comprendre le pourquoi ça fait 3 jours que je suis mal, notamment parce que les symptômes me semblent tellement disproportionnés par rapport à la situation, et que cela m’apaise un peu, je crois qu’il faut garder à l’esprit qu’une victoire, c’est une victoire.

Et que c’est bien pour nous de le célébrer.

Bonheur-matin-37-1

Je vais prendre un exemple.  Une de mes grosses peurs, c’est de parler en public. Je pense que ça date du collège, où mon professeur de Français m’avait demandé de présenter un exposé (il fallait faire une comparaison entre le Portrait de Dorian Gray et je ne sais plus quelle oeuvre) et j’étais tellement tétanisée que je tombais systématiquement malade quand je devais passer et parler devant la classe.
Au final je n’ai jamais présenté mon travail, alors que j’avais passé beaucoup de temps dessus (et que j’adorais Le portrait de Dorian Gray et que ça aurait été chouette de transmettre l’envie de le lire à d’autres).

Comme toutes les peurs qu’on laisse un peu traîner sans s’en occuper, ma crainte de parler en public a fait petit a petit son nid, prenant un peu plus d’ampleur lorsque je ne connais pas les gens, ce qui est un peu pénible étant donné mon travail où je passe beaucoup de temps en réunion ou à présenter mes travaux à des gens ou à donner des formations. Bref vous avez compris l’idée.

Cette semaine, grosse présentation, 3h, une cinquantaine de personnes conviées, un sujet que je maîtrise pas autant que je le voudrais.
J’ai mis du temps à comprendre que c’est parce que j’avais cette grosse présentation que j’avais des nausées depuis 2 ou 3 jours, mais une fois que je l’ai compris je me suis dit « des situations comme celles-ci, tu en a vécues plein depuis que tu fais ce boulot, et tu t’en es sortie ».

Ca m’a un peu détendue, sauf que c’était pas tout à fait vrai puisque je n’avais jamais présenté à autant de personnes, et que surtout je savais l’auditoire loin d’être acquis.

Donc j’étais quand même un peu stressée…

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Finalement, le déroulement de « l’épreuve » importe peu. Parce qu’à la fin, vous savez, il y a cette tension qui retombe, le soulagement, et puis souvent on se dit « mais en fait ce n’était que ça ? », que l’épreuve ce soit bien passée ou non d’ailleurs (oui, c’est du vécu).

Et cela n’a beau avoir été « que ça » a posteriori, je crois sincèrement qu’il faut célébrer ces moments là. Parce que cette expérience on en a eu peur et on l’a surmontée. Et c’est ce qui compte, ce petit plus de confiance en soi dont on manque cruellement quand on fait face à des situations qui nous impressionnent et qu’il faut garder bien précieusement dans un coin de notre tête, de notre coeur, de notre être.

Alors voilà, ce jour là, quand je suis rentrée j’ai fait du yoga et pris un bain avec la ballistics Rose Bombshell, je l’ai écrit dans mon journal, j’ai chéri (et je chéris encore) cette leçon, ce petit pas en avant.

Célébrons les amis, célébrons. Rappelons nous à quel point nous sommes capables de bien des choses.

Bonne journée !

PS : Article écrit en écoutant Don’t Worry, Be happy de Bobby McFerrin et l’album Home de Nosaj Thing. Les photos représentent certains des cadeaux que je me suis faits pour célébrer mes petites et grandes victoires…

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Revue du web #47

26 avril 2015

Une petite (toute petite !) revue du web avant d’aller passer quelques jours chez ma copine Rock and Tea qui va me faire découvrir sa ville.

Il n’y a que 4 articles alors je me suis dispensée du petit montage pour mettre l’accent sur les mots…

Le premier article que j’ai sélectionné, c’est celui d’Éléonore Bridge intitulé Les Buttes Chaumont. Je connais très mal Paris et je ne connais donc pas cet endroit et avec cette série de photos j’ai eu envie d’aller m’y prélasser, toutes ces jolies fleurs m’attirent. Et puis j’aime beaucoup la tenue d’Éléonore, c’est simple et pourtant il y a beaucoup d’allure je trouve. C’est sans doute la série mode qu’elle a fait dans laquelle je me retrouve le plus.

Puisque je vous parle du blog d’Éléonore, je vous invite aussi à aller lire son article sur le changement. Le fait qu’un petit changement peut en amener d’autres plus conséquents, sans qu’on ait pris conscience des impacts de prime abord me parle beaucoup. Peut être parce que je veux trop souvent me lancer dans de gros changements avec des impacts qui me tétanisent, alors qu’y aller petit à petit serait peut être plus approprié ? Quoi qu’il en soit, cela fait écho à ce jour où j’ai réalisé une tâche toute nouvelle pour moi, oh pas quelque chose d’extraordinaire non, mais qui m’inquiétait beaucoup, et cette idée que peut être je ne sors pas assez de ma zone de confort pour essayer des choses, et surtout, surtout, qu’on ne célèbre jamais assez les petites victoires du quotidien, ces petits pas en avant qui peuvent amener loin…

Côté anglophone, j’ai trouvé sur A Beautiful Mess ces coussins avec des visuels de documents imprimés très originaux. Même si cela n’est pas mon style de décoration, je trouve l’idée intéressante, à détourner, pourquoi pas, avec les dessins des enfants ou les vôtres, des jolies couvertures de magazines… Cette idée ouvre la porte à plein d’utilisations !

Et pour finir, un article chez Goop sur l’équilibre être et agir, très intéressant. Le maintien d’un bon équilibre entre les différentes polarités qui nous composent (le yin et le yang, l’action et le repos, le féminin et le masculin…) est souvent quelque chose que je trouve compliqué, parce qu’il y a des jours où j’ai envie (mais en ai-je besoin ?) de repos mais pas d’action, d’autres où j’ai envie de tout changer et que j’entreprends des choses qui m’auraient semblé incroyables il y a quelques temps. Bien sûr cela vient titiller cette histoire d’équilibre dans le changement, dans le flux de la vie, cela remet sur le tapis cette réflexion sur les différents cycles de passions que j’ai expérimenté (et que j’expérimente toujours) et leur pertinence, et, pour ma part, il est important que je me pose parfois et que je réévalue les choses, que je me demande si cela me fait encore du bien ou si elles sont des habitudes dont je n’ai pas pensé me défaire maintenant qu’elles me sont inutiles…

Comme vous pouvez le constater, il n’y a que 4 articles mais qui ont généré chez moi pas mal de réflexions ! A votre tour maintenant de me dire ce qui a retenu votre attention cette semaine, j’ai sans doute laissé passer des choses parce que plutôt occupée, n’hésitez donc pas à me faire partager vos coups de cœur que je puisse aller les découvrir !

Bonne journée !

PS : Je fais un essai de modération des commentaires (= je dois les valider pour qu’ils soient publiés) pendant mes jours de vadrouille, pour voir, ne vous inquiétez donc pas si votre commentaire ne s’affiche pas tout de suite !

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7 activités que j’aime faire et qui me font du bien…

11 février 20159 février 2015

… Quand le moral n’est pas au beau fixe.

Dans ces périodes là, j’ai tendance à faire 2 choses, instinctivement : 1/ ruminer et 2/ me renfermer. Ce qui ne va pas dans le sens du bien être.

Alors comme j’oublie facilement ce qui me fait du bien et que je pourrais appliquer plus souvent, un petit article qui fait office de rappel… Et qui sait, peut être qu’il vous sera utile à vous aussi ?

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Activité #1 : Sortir
C’est sans doute celle qui me fait le plus de bien et celle que je mets le moins en pratique : sortir de chez moi. Que ce soit pour aller me promener dans un parc, aller boire un thé ailleurs, aller au cinéma ou voir une exposition, faire 200 km pour aller tremper les pieds dans l’eau, sortir de chez moi me fait beaucoup de bien. Même une courte promenade m’est bénéfique, autant se forcer un peu à prendre l’air !

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Activité #2 : Bouger
C’est prouvé, faire un peu (ou beaucoup) d’activité fait du bien au moral. De mon côté, j’oscille entre une bonne marche (cf. activité #1), faire du yoga, un peu de fitness ou pousser le challenge jusqu’à la piscine. Même ne faire « que » 100 squats me redonne de l’énergie et me clarifie l’esprit, raison de plus pour me bouger !

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Activité #3 : Créer
Faire quelque chose de mes 10 doigts m’apaise : pendant que je créée je suis concentrée sur ce que je fais et pas sur ce qui m’agace. Dans mes activités préférées, il y a le tricot, le crochet, le dessin, la peinture, le coloriage, la couture. Mais parfois je découpe juste quelques magazines et je fais des collages et cela marche très bien aussi !

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Activité #4 : Lire et Ecrire
Je les mets ensemble parce que pour moi elles fonctionnent par paire : je lis pour m’évader, et j’écris pour poser les choses,  y voir plus clair. Et puis parfois, aussi, j’écris sur ce que je viens de lire, histoire de pousser la réflexion.

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Activité #5 : Faire le ménage et Ranger
Quand mon esprit est encombré par de multiples choses, faire le ménage et ranger permet de faire le tri dans ma tête aussi. Je ne sais pas trop comment cela se fait, mais je me sens plus sereine. Et puis cette activité a deux avantages : elle me fait bouger (cf. activité #2) et je suis contente de voir mon chez-moi tout propre et tout beau.

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Activité #6 : Me chouchouter
Quand je ne suis pas en forme, j’ai tendance à mettre le bain, le gommage, le masque, et tutti quanti de côté. Pourtant, parfois, il suffit juste d’une bonne douche chaude et d’un bon massage à l’huile en suivant pour que je sois de nouveau en forme !

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Activité #7 : Cuisiner
Rien de plus délassant que de peser, mélanger, ciseler, pétrir, façonner : quand je suis concentrée sur mon petit (ou gros !) plat, je ne pense à rien d’autre. Et puis je suis toujours émerveillée de voir ce que quelques minutes / heures en cuisine permettent de réaliser. Le petit bonus, c’est de déguster ce que l’on a préparé avec amour !

Et vous, quelles sont vos activités favorites pour vous rebooster ?

Bonne journée !

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Bienvenue !

Bonjour ! Je suis Mnêmosunê, croqueuse de chocolat noir, lectrice invétérée, créatrice curieuse et artiste dans l'âme. Sur ce blog je partage mes expérimentations et états d'âme : on en parle ensemble ? ♥

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