Huile-crème de douche macadamia passion – Lavera

28 novembre 201426 novembre 2014

Je crois que pendant un moment, j’ai été dans une sorte de « passage à vide » d’un point de vue cosmétiques : j’avais beaucoup (trop ?) simplifié ma routine, trouvé des produits qui faisaient leur travail sans pour autant extraordinaires, et du coup je n’allais pas chercher plus loin.

Et puis un jour, je ne sais pas trop bien pourquoi, j’en ai eu assez de mon savon au lait d’ânesse dont l’odeur ne me plaisait pas et j’ai cherché autre chose. J’ai hésité longuement entre divers savons dans le rayon de ma biocoop et puis je suis tombée sur l’huile crème de douche Lavera, je me suis rappelée que j’avais lu de bons retours sur cette marque, que j’ai en ma possession un baume à lèvres de chez eux et que je l’aime bien, et à peine ai-je eu le temps de réfléchir que le tube avait rejoint mon panier.

Parfois il faut savoir se décider vite.
(Un jour je vous raconterai à quel point prendre une décision et agir en suivant peut me prendre 20 plombes) (pour changer mon téléphone portable, j’ai au moins mis 18 mois pour me décider quoi faire !)

J’utilise donc cette huile crème de douche depuis un petit moment, et la première chose qui m’a étonnée, c’est la texture. Pour ne pas mentir, elle est un peu déconcertante, c’est un peu gélatineux avec on ne sait pas trop quoi dedans, pas vraiment homogène mais sans grumeaux pour autant.
Particulier donc, sans être désagréable toutefois.

Et alors ce qui est dingue (toujours la mesure dans mes écrits hein) c’est quand on humidifie le produit et qu’on se lave avec : ça ne mousse pas du tout, ça devient transparent, comme une huile légère, c’est très agréable.

La fameuse texture déconcertante (qui est encore moins sexy en photo)

C’est sans aucun doute possible le produit le plus doux que j’ai utilisé pour me laver. J’aime tellement utiliser ce truc tant c’est doux que je me fais violence pour ne pas me relaver tout de suite après. C’est dire.

Le parfum est sucré, il pourra sembler un peu fort voire écœurant à certains mais c’est une odeur que j’apprécie, il me rappelle un peu le baume gourmand noix de pécan et miel que j’utilisais il y a quelques temps.
En tout cas l’odeur se fait discrète sur la peau après rinçage : elle ne dure pas des heures, mais on peut l’apprécier encore un peu après la douche.

Ah, et surtout…
Qu’est-ce que la peau est douce ! Aucun tiraillement pour moi, je trouve ma peau souple et confortable, ce qui est plutôt sympa pour les mois d’hiver. Il ne fait pas suffisamment froid pour que ma peau décide de se mettre en mode « crocodile » et sans doute que le produit seul ne sera pas suffisant, en tout cas c’est un petit plus qui me plait beaucoup.

En résumé, si vous aimez les odeurs sucrées, les soins cocons et que vous n’êtes pas un(e) fanatique de la mousse, je vous conseille ce produit, il est très bien !

D’ailleurs moi, c’est décidé, au prochain passage à la biocoop, je le rachète (voire même je fais des stocks, c’est une édition limitée !) !

Vous connaissez cette marque ? Quelques produits à me conseiller ?

Bonne journée !

La méditation

31 octobre 201430 octobre 2014

Depuis mon premier cours de yoga à Montréal à 2005 et surtout depuis le début de ma thérapie, je voulais m’essayer à la méditation. J’y voyais un moyen d’apaiser mes angoisses, de relativiser, de me calmer et de me recentrer sur l’essentiel, le moment présent, la vie telle qu’elle est réellement et pas seulement telle qu’elle est dans ma tête, sous la lumière des interrogations sur le passé et sur le futur, et donc sans vraiment y prendre part.

Mais vous ne trouvez pas que c’est un petit peu impressionnant la méditation ?

Moi si.

J’avais un peu peur de la concentration que cela nécessitait, je ne savais pas par où commencer, combien de temps pratiquer, ni où, ni à quel moment de la journée… Encore un flot de questions. Un de ces flots qui paralyse parce qu’on ne sait plus, finalement, quoi faire en premier, alors du coup on ne fait rien.

Tout ceci me freinait jusqu’il y a peu, jusqu’à ce que je lise cet article et que je me lance dans le circuit de 21 jours de Deepak Chopra et Oprah Winfrey, Expanding your hapinness.

Oh bien sûr, les premiers temps n’ont pas été faciles, toutes ces questions et pensées qui n’avaient de cesse de revenir… Mais je me suis dit que cela n’était pas grave, que l’important c’était d’essayer, de laisser la porte ouverte et d’y jeter un coup d’œil pour voir ce que cela faisait au fond de moi.

Alors pendant ces 21 jours j’ai pratiqué, avec mon niveau, avec mon état du jour, sans mal me juger : ce que je faisais, même si effectivement j’arrivais péniblement à méditer 1 minute sans que mon esprit ne divague, c’était bien. Bien pour moi.

Je crois que j’ai commencé à ressentir les « effets » au bout d’une semaine : je ne vais pas vous faire croire que j’étais incroyablement zen et que je prenais tout avec un détachement de moine bouddhiste, ce serait faux, mais en tout cas je commençais à voir les choses sous un autre angle.
J’étais un petit peu plus calme, un petit peu plus à l’écoute de moi-même et non plus simplement manipulée par des pensées parasites.

Au bout de deux semaines, le sentiment de calme s’est encore un petit peu plus propagé, malgré les épisodes un peu plus difficiles, de ceux où on a été pris dans le flot des urgences qui ne sont pas si urgentes que cela, et où on ne trouve, presque misérablement, que ces quelques minutes avant de se coucher, complètement moulue, pour faire de la méditation.

A la fin des trois semaines, j’étais convaincue que la méditation me faisait du bien. J’avais réussi à prendre une distance saine avec les impératifs de mon travail et les charges émotionnelles liées, je me concentrais plus sur l’essentiel, sur ce qui avait de l’importance pour le chemin que je voulais arpenter, l’orientation que je voulais donner à la vie. C’est à peu près à ce moment là que j’ai pris des décisions pour moi et pour moi seule et que j’ai commencé à me donner le droit de décider.

Comme je voulais pérenniser la pratique, j’avais consciencieusement noté tous les mantras dans l’ordre, leur signification et le thème de la journée. Alors avec ma petite liste, je pratiquais tranquillement dans mon coin, en refaisant patiemment les jours les uns après les autres. Et si je ne savais plus à quel jour j’étais la veille, je recommençais depuis le début.

Je n’ai pas été si régulière que cela, je n’ai pas médité tous les jours. Loin de là ! La spirale du travail et des heures supplémentaires est passée par là et avec elle la repriorisation des activités de mes soirées. Mais de temps en temps, j’ai trouvé ou plutôt j’ai fait de la place pour cela.

Là encore, pas de culpabilité : ce que je faisais, c’était bien, c’était pour moi et je le faisais avec mes moyens. Rien de plus, rien de moins.

Si je vous parle de tout cela, c’est qu’il y a quelques jours j’ai reçu un mail pour m’avertir qu’une nouvelle session de méditation de 21 jours de Deepak Chopra et Oprah Winfrey, Energy of Attraction, commençait lundi prochain, le 3 novembre.

Je n’ai même pas réfléchi 3 secondes, je me suis inscrite immédiatement et j’ai hâte que le programme commence.

Je ne sais pas si parmi vous qui me lisez il y en a qui sont intéressés par la pratique de la méditation, mais si vous comprenez l’anglais (en fait le plus important c’est de comprendre le mantra et comment cela se déroule, le bla-bla à côté est intéressant et apporte des informations, mais vous n’en avez pas besoin pour pratiquer), ce programme est un bon moyen de s’initier ou, pour ceux qui pratiquent déjà, d’avoir un fil conducteur pendant 21 jours.

Côté pratique, c’est assez simple : il suffit juste de s’enregistrer, c’est gratuit, et tous les jours on reçoit dans sa boite mail un lien vers la méditation du jour, qui reste accessible pendant 3 jours. La séance commence par 2 minutes environ de discours d’Oprah sur le thème du jour, puis Deepak en parle à son tour en allant un peu plus en profondeur dans la philosophie et la psychologie (accessible, ne vous inquiétez pas) et enfin il y a la méditation. Deepak nous guide (et sa voix elle-même est déjà un apaisement pour moi) : respirer calmement, considérer la pensée du jour puis le mantra que l’on va répéter dans sa tête pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’une petite cloche tinte doucement et que l’on prenne le temps de « sortir » de la pratique méditative.

Je ne sais pas si vous vous lancerez, mais si vous le faites, je me permets de vous donner deux petits conseils.

Le premier, c’est de ne pas méditer avant de vous coucher, si vous le pouvez. Personnellement j’ai trouvé beaucoup plus agréable de méditer directement à mon retour du travail, cela me permettait de faire une vraie scission entre la journée au boulot et la soirée pour moi. Alors que quand je méditais juste avant de me coucher je luttais pour ne pas m’endormir ou il m’arrivait d’avoir envie que cela passe plus vite pour ne pas « perdre » de précieuses minutes de sommeil.

Le second, c’est de le faire avec bienveillance : vous le faites pour vous, il n’y a pas plus d’objectif que de prendre quelques minutes pour soi. Si on ne « tient » pas une minute sans pensées parasites, ce n’est pas grave. Si on s’endort, ce n’est pas grave. Pas de pression, juste se donner l’opportunité de prendre soin de soi, tranquillement.

On se retrouve lundi prochain pour méditer ensemble pendant 21 jours ?

Bonne journée !

PS : Mots écrits sur Your Song, reprise par Ellie Goulding. J’aime beaucoup, elle m’émeut cette chanson, et la voix d’Ellie, l’arrangement, vraiment, ça me plait, ça me touche.

Se laver les cheveux avec le rhassoul

25 août 201425 août 2014

Il y a quelques années, il ne me serait jamais venu à l’idée de me laver les cheveux avec autre chose que du shampoing et je croyais naïvement que ceux de pharmacie étaient les meilleurs. Pourtant, j’en suis (déjà ?) à mon 2ème lavage des cheveux avec du rhassoul (ou ghassoul), une argile.

C’est qu’entre temps, il s’en est passé des choses. En premier, des picotements, puis des boutons et enfin de l’eczéma sur le crâne après chaque shampoing, sans en avoir changé depuis longtemps (à l’époque j’étais une graaaaande fan des produits John Frieda, et je tournais entre frizz eaze et brillante brunette) (pas l’idée la plus brillante pourtant).
Comme cela devenait passablement insupportable, je me suis mise à traquer les compositions pour trouver le(s) coupable(s), j’en suis arrivée à la conclusion que les SLS n’étaient pas neutres dans mon histoire, j’ai donc cherché un shampoing sans. Un vrai chemin de croix à l’époque, j’en avais trouvé un seul, et franchement ce n’était pas la panacée.

Alors j’ai collecté des informations sur les compositions, les bienfaits des ingrédients, je me suis documentée, j’ai cherché à comprendre, à décortiquer, à faire des choix plus éclairés. J’ai découvert iHerb et les shampoings Desert Essence : c’était un peu mieux pour la composition et un peu plus fun que mon flacon pompe de produit qui lave autant qu’il y voit. Pour autant ça ne me satisfaisait pas pleinement : pourquoi aller chercher si loin quelque chose alors qu’il devait exister des alternatives ici ?
J’ai aussi arpenté le rayon shampoing de ma biocoop et j’ai testé des choses très variées, parfois j’ai eu de bonnes surprises et parfois beaucoup moins bonnes (j’ai un souvenir très précis d’un shampoing bi-phasé, sans doute un des produits les plus désagréables et inefficaces que j’ai utilisé). J’ai même testé le shampoing au savon d’Alep, mais ça me rend les cheveux tout emmêlés (et avec les cheveux aux omoplates, les nœuds, c’est non, merci).

Premier essai de mixture, elle est un peu trop liquide et pas forcément super engageante, et pourtant le résultat est vraiment chouette !

Ça faisait un moment que j’entendais parler des poudres lavantes, et pourtant je n’avais pas sauté le pas, « pas convaincue » sans avoir même essayé. Peut être qu’il faut être prêt dans sa tête pour décider de se laver avec de l’argile ou des plantes, j’en sais rien. Toujours est-il qu’il y a peu de temps, alors que je faisais une commande aroma-zone pour des ingrédients, j’y ai ajouté un paquet de rhassoul.

Pour voir.

Premier essai, je me documente rapidement sur la marche à suivre (= comment préparer la mixture, avec quoi, etc.) et je me lance. La pâte est un peu trop liquide, mais c’est pas grave, je me dis que ça devrait marcher quand même.

Je mouille mon cuir chevelu, et j’essaie d’appliquer proprement mon rhassoul. A la fin de l’opération j’ai décoré mon carrelage de salle de bains d’un moucheté marron (design certes, mais pas très homogène) et comme j’avais trop de produit (et que je ne sais pas si cela se garde) j’en ai mis non seulement sur mes racines et le cuir chevelu, mais aussi sur les longueurs (l’erreur du débutant on va dire) (le rhassoul ne se pose que sur le cuir chevelu et les racines, qu’on se le dise).

Premier essai, avec l'erreur du débutant, à savoir l'application du produit sur toute la longueur du cheveux : sur les racines et le cuir chevelu c'est suffisant ! — Premier essai, avec l’erreur du débutant, à savoir l’application du produit sur toute la longueur du cheveux : sur les racines et le cuir chevelu c’est suffisant !

Je laisse poser une quinzaine de minutes (le temps de ~~faire~~ perdre quelques parties à Candy Crush) et je vais rincer.

N’étant pas d’un naturel très patient, j’essaie de bien ôter le produit sans y passer 3h : au final, il n’y aura juste que la région des tempes qui aurait mérité un peu plus de soin, mais le reste est bien rincé. Un rinçage au vinaigre et à l’eau froide (plus JAMAIS ça, l’eau froide je peux pas, en fait) plus tard, j’enroule mes cheveux dans une serviette. Quand je les laisserai finir de sécher à l’air libre je les trouverai dans un premier temps un peu poisseux, mais après ça ira. Ils sont bien propres, un peu trop sur les longueurs que je trouve un tout petit peu sèches. Ça m’apprendra à ne pas être plus minutieuse. En tout cas, mes cheveux seront propres pendant une semaine, à mon grand étonnement (d’habitude, grand max je tiens 4 jours, avec le 4ème jour genre « j’ai versé une bouteille d’huile sur ma tête »).

Résultat du premier essai (c'est fou comme c'est difficile à prendre en photo les cheveux quand même) — Résultat du premier essai (c’est fou comme c’est difficile à prendre en photo les cheveux quand même)

Deuxième essai, je me dis que je vais faire ça dans les règles de l’art. Je profite de quelques jours de congés pour vraiment prendre du temps pour moi. 1ère étape : un bain d’huile de monoï (parce que ça fait vacances), qui pose toute la journée et toute la nuit. Le lendemain, démêlage minutieux des cheveux, préparation de la pâte (comme dans l’article de Green Me Up*) qui sera cette fois-ci comme il faut (un peu la texture de la pâte à muffins vous voyez ?). J’humidifie bien soigneusement le cuir chevelu, j’applique méthodiquement la pâte, je masse bien tout ça, un gloubiboulga avec les cheveux non enduits pour que tout le monde tienne sur le sommet du crâne en une magnifique ~~chose informe~~ sculpture capillaire, et hop, Candy Crush (à l’époque niveau 570 faut dire quand même). Après une vingtaine de minutes (je n’ai pas perdu toutes mes vies du premier coup, j’ai réussi quelques tableaux), je vais sous la douche pour rincer tout ça en massant bien comme il faut. J’ai un peu sali mon rideau de douche (blanc, forcément) mais c’est parti au lavage, rien de grave donc. Un petit rinçage à l’eau fraîche et au vinaigre de cidre, et hop, tout le monde sous la serviette.

Deuxième essai, là je n'ai pas mis de rhassoul sur mes pointes et ça leur conviendra bien mieux que pour l'essai précédent ! — Deuxième essai, là je n’ai pas mis de rhassoul sur mes pointes et ça leur conviendra bien mieux que pour l’essai précédent !

Résultat ? Des cheveux bien propres, bien brillants, doux. Et ça dure un bon 6 ou 7 jours.
C’est un peu fastidieux (surtout le bain d’huile avant) alors je ne vais sans doute pas passer tout de suite au « tout rhassoul » mais une fois sur deux, pourquoi pas.

En tout cas, maintenant j’ai envie de me faire un henné et de tester les autres poudres lavantes (sidr, shikaikai…).
C’est malin… Mais c’est rigolo aussi.

Et vous, le rhassoul, vous avez envie de tester ? si vous l’avez testé, avez-vous été convaincus ?

Bonne journée !

* Révélation du jour : à chaque fois que je lis « Green Me Up », ça me fait penser à « Wake me up before you go-go » de Wham ! Ne me remerciez pas, c’est cadeau. en plus le clip est génial (matez le déhanché de Georges dans son short blanc et bleu, épique ça !).

Mes soins d’hygiène dentaire

11 août 20147 août 2014

J’ai longuement hésité à publier cet article sur mes soins d’hygiène dentaire, peut être parce que ce n’est pas trop « sexy » comme sujet (mais bon vu qu’on a déjà parlé ménage, on est plus à ça près) et ensuite parce que je me suis dit que ça n’avait peut être aucun intérêt.

Néanmoins, pendant des années, le brossage des dents a été un calvaire pour moi, et je pense que ça peut être intéressant de partager nos tests et expériences pour rendre cette activité que l’on pratique plusieurs fois par jour plus agréable.

Mais d’abord mon contexte, histoire que vous compreniez bien toutes les problématiques.

Prenez un bon thé, et prévoyez du temps, l’article est très long, mais j’ai essayé d’être aussi précise que possible.

Si j’ai bien compris (parce que je ne suis pas dentiste), du côté des dents, le monde se divise en deux catégories : il y a ceux qui ont tendance à avoir des caries et ceux qui ~~creusent~~ ont tendance à avoir du tartre et des problèmes de gencives. Moi, je ~~creuse~~ fais partie de la deuxième catégorie.

Il n’y a pas de catégorie « mieux » qu’une autre, chacune à ses problèmes (dents plombées ou dents qui tombent) et le seul moyen de s’en prémunir c’est de leur apporter l’attention et les soins dont elles ont besoin.

Jusqu’à aujourd’hui, je n’ai pas eu de problèmes de dents (juste les dents de sagesse à enlever), en revanche le brossage m’était très douloureux, j’avais très souvent les gencives gonflées et qui saignaient, ce n’était pas du tout un rituel sympathique pour moi.
Rituel que j’avais donc tendance à bâcler, pour en finir plus vite, sauf que ça ne résolvait pas le problème, ça ne faisait qu’amenuiser les conséquences.

Il y a quelques années, ma dentiste m’a appris à me brosser les dents comme il faut (mouvements circulaires doux en pensant à s’occuper aussi de la gencive, plutôt que faire des va et vient avec la brosse à dents en frottant comme une forcenée) et, de mon côté, je suis partie à la recherche des produits qui me convenaient (notamment le dentifrice, dont l’aspect et la texture plâtreuse habituelle me rebutait complètement).

Voici donc un aperçu de mes chouchous, et comment je les utilise.

Les brosses à dents

J’ai deux brosses à dents (une manuelle et une électrique) tout simplement parce que j’ai besoin de varier la façon dont je me lave les dents. Il n’y a aucun bénéfice particulier à procéder de la sorte (enfin je ne crois pas), si ce n’est que ça me permet d’être plus assidue (je me lasse très vite des choses). Chacune a ses avantages et ses inconvénients à mes yeux.

La brosse à dents manuelle a l’avantage d’être disponible à tout moment, mais elle m’est moins pratique pour les petits recoins ou la face intérieure des dents.
La brosse à dents électrique quant à elle est plus efficace pour enlever la plaque, mais il faut la recharger régulièrement et elle est plus encombrante (et ça me chatouille le nez quand je l’utilise).

Pour les deux je choisis des brosses souples, qui sont plus adaptées à mes gencives sensibles et si la brosse manuelle s’use plus vite, c’est parce que j’ai tendance à appuyer plus fort (d’où l’intérêt encore une fois pour moi de varier). Pour la brosse à dents manuelle, j’essaie de la choisir avec une petite tête pour qu’elle puisse plus facilement atteindre les endroits exigus.

Le fil dentaire
Je choisis en général un fil « plat » (comme un ruban) plutôt que les fils « ronds » (comme un fil de laine) parce que je trouve qu’ils glissent mieux entre les dents et qu’ils me font moins mal. Je les choisis cirés parce que ça glisse mieux. Je n’ai pas encore essayé ceux qui sont montés sur archets parce que ça ne me dérange pas de me saucissonner les doigts en l’utilisant et puis ça me permet de régler plus facilement mes gestes (des petits zigouigouis sans tirer ou scier comme une brute).

C’est l’étape la plus fastidieuse à mes yeux, mais pour les gens qui font du tartre ça apporte une vraie différence (le tartre se dépose moins vite, moins de gencives douloureuses) sur le long terme je trouve. Je n’ai pas de marque ou de fil préféré, pour l’instant tous ceux que j’ai essayé se valent.

Le bain de bouche

Je l’utilise assez rarement, plutôt quand j’ai les gencives un peu irritées ou après un détartrage (parce que j’ai des petites plaies et que ça m’apaise).
J’ai choisi le bain de bouche à la myrrhe de Weleda, parce que les trucs chimiques de supermarché ou de pharmacie me font encore plus mal aux gencives (et je trouve que ça décape trop).

Il a le désavantage de tacher (attention les T-shirts blancs et bien rincer le lavabo) mais il est très doux et j’aime bien cette sensation de frais et de propre. Attention aussi, le contenant est en verre, et même s’il est épais, ça peut casser (mais bon ça ne m’est pas encore arrivé, et pourtant je suis un peu maladroite).

A noter, pour l’utiliser, il faut mettre quelques gouttes dans un verre et ajouter un peu d’eau, il ne s’utilise pas pur. Du coup, c’est un produit super économique, il en faut vraiment très peu (et pas de risques de dézinguer vos gentilles bactéries buccales qui font bien leur travail).

Le dentifrice

Pour moi, trouver mon dentifrice a été très très difficile, c’était un peu la quête du Graal : j’en ai essayé plein, et souvent j’ai été déçue.

Je n’aime pas les pâtes dentifrices (genre Fluocaril) parce que ça laisse une sensation un peu plâtreuse.
Je n’aime pas non plus les gels parce que je les trouve moins faciles à rincer.
Je n’aime pas les choses trop synthétiques en termes de parfum, ni les choses trop liquides parce que j’ai l’impression de gaspiller.
Je n’aime pas non plus les dentifrices de pharmacie pour les gencives sensibles, parce que je trouvais mes dents moins propres.
En gros, je suis très exigeante sur le dentifrice : quitte à s’en servir plusieurs fois par jour, autant utiliser quelque chose qu’on aime.

J’ai donc testé un nombre conséquent de dentifrices. Un peu par hasard, j’ai pris un jour la pâte dentifrice saline de Weleda, et là, ré-vé-la-tion !
Mon dentifrice !

Pour ceux qui ne connaissent pas, c’est un gel un peu granuleux (je suppose que c’est du fait des grains de sel, mais je n’en suis pas sure), une formule pour limiter le tartre, et ce que j’adore par dessus tout, c’est qu’il est très frais, presque piquant, un peu comme les bonbons Frisk ou Fishermans Friend si vous voyez ce que je veux dire (en gros et en pas très bien dit, ça arrache rigolo).

Le seul petit point négatif, c’est que sur la fin il n’est pas forcément facile d’en extraire le produit, mais c’est complètement mineur à mes yeux, le produit me plait tellement que je suis prête à passer outre cela.

Voilà donc pour mes petites astuces, qui me permettent de prendre soin de mes dents, sans toutefois négliger les visites régulières chez le dentiste (qui a validé mon choix de produits, youpi !).

J’espère que cela aura pu être utile, peut être que aurez découvert des pistes pour tester de nouvelles choses si vous avez les dents et les gencives sensibles comme moi (j’espère !) et bravo si vous avez lu jusqu’au bout !

Et vous, qu’utilisez vous pour prendre soin de vos dents ? Vous avez trouvé votre dentifrice favori ?

Bonne journée !

30 day squat challenge

7 juillet 20146 juillet 2014

Si vous avez bien suivi, en mai et en juin, tous les soirs, j’ai fait la planche (ou du gainage, comme vous voulez). Je n’ai toujours pas vu un brin de résultat (j’ai perdu 500g depuis la semaine dernière mais je doute que ce soit cela), en revanche, de temps en temps, un peu de fierté pointe le bout de son nez…

Comme celle-ci par exemple :

3 minutes !

Bon depuis je peine à faire les deux minutes d’affilée, mais quand même, je suis très fière de ces 3 minutes, quand bien même elles m’ont paru une éternité (et alors à mes abdos je vous laisse imaginer).

Par contre la motivation s’essouffle un peu, sans doute le côté un peu répétitif de la chose, alors j’ai décidé de rajouter des planches latérales (sur les bons conseils de Cél dans l’article précédent) et surtout…

De me lancer un nouveau challenge. Parce que finalement, j’aime bien. Et cette fois-ci, il s’agit du challenge squats !

Le tableau ci-dessus (que j’ai trouvé je ne sais plus trop où, que le propriétaire se manifeste et je mettrai les crédits qui vont bien) présente le nombre de squats à réaliser par jour (et au milieu la bonne posture). On peut les réaliser d’affilée ou bien les faire en plusieurs fois.

L’idée, comme pour le précédent challenge, c’est plus de me faire un petit rendez-vous tous les jours avec ma forme et instaurer des bonnes pratiques que de devenir super musclée ou je ne sais trop quoi, je ne m’attends pas à des résultats miracles à court terme.

J’ai simplement envie de me bouger un petit peu tous les jours, en plus des deux séances de sport que j’essaie de faire par semaine (parfois le travail me joue des tours, mais je fais de mon mieux) et du yoga.

Alors qui me suit ? Aujourd’hui, c’est 50 squats ! Et dans un mois, on fait le bilan…

Bonne journée !

Un mois de planche

14 juin 201415 juin 2014

Voilà un peu plus d’un mois que je fais la planche tous les jours, en tentant de tenir les objectifs du 30 day plank challenge (pour plus d’informations, je vous renvoie chez KnitSpirit et chez Madame Patate qui précisent tous les détails).

Bon je le confesse, depuis le départ, il y a un jour où je n’ai pas fait la planche, d’accord. Néanmoins, tous les soirs depuis le 10 mai je déroule mon tapis et je m’y mets.

Déjà, posons (ou rappelons pour les anciens) le contexte : je ne suis pas une fille sportive à la base, loin de là. De temps en temps je vais à la salle de sport avec une collègue, à chaque fois je souffre bien (et pourtant à chaque fois je suis super euphorique), on va dire que la seule activité physique que je fais à peu près régulièrement c’est du yoga (et encore).

On peut donc raisonnablement dire que je suis loin d’être musclée ou endurante.

Pourtant je trouvais l’idée marrante, les paliers sont plutôt petits au début, allez hop, j’imprime le calendrier et je m’y mets, en me disant que ce n’était que 30 jours et que j’allais faire de mon mieux.

Et alors concrètement qu’est-ce que ça donne ?

Déjà, et c’est ce dont je suis le plus fière, c’est que je fais l’exercice avec plaisir tous les jours. Je ne dis pas que c’est facile, mais j’aime bien, ça me fait une petite parenthèse en rentrant du travail, ça ne prend pas de place, ça ne demande pas un équipement d’enfer, juste un tapis et un peu de musique.

Côté performance, sans surprise, je n’ai pas atteint l’objectif des 4 min 30. Mon score maximum est de 2 min 36 d’affilée (je tiens aux 36 secondes, merci) et franchement ce soir là j’ai donné tout ce que je pouvais. Je réalise néanmoins plus souvent des scores compris entre 1 min et 1 min 30. Alors du coup, comme j’aime avoir l’impression de progresser (si un jour on m’avait dit que je dirais ça pour un sport, franchement, j’aurai rigolé comme une baleine), je fais plusieurs fois l’exercice. Parfois j’arrive à faire 3 minutes en cumulé, souvent moins.

En tout cas je progresse, ça c’est sûr. Parce que les 20 secondes au départ me semblaient une éternité, là je commence à trouver ça dur après la première minute, voire, quand je suis vraiment en forme, après 1 min 30.

Pour les effets physiques, honnêtement, je n’ai rien remarqué. J’ai le sentiment que sous la couche de gras abdominale (au début j’avais écrit « abdominable », ça vous donne une idée…) les muscles commencent à comprendre que c’est à eux qu’on parle, c’est tout.

Et maintenant ?

Ce qui suit ne va peut être pas sembler cohérent à certains d’entre vous : je continue. Parce que comme je le disais, j’aime bien ce petit rendez-vous avec moi, parfois je fais une séance de yoga après, parfois j’y reviens dans la soirée parce que ça me plait.

Voilà c’est ça : ça me plait comme exercice. Tout simplement. Alors je continue, pour le plaisir, en cherchant à progresser un petit peu plus à chaque fois, même si c’est une seconde de plus. Et si je n’améliore pas mon score ce n’est pas grave, je ferai mieux une prochaine fois.

Je ne sais pas quand j’atteindrai les 4 min 30, je ne sais même pas si j’ai envie de les atteindre. La seule chose dont j’ai envie, c’est de continuer sur cette régularité. Et aussi d’écouter cette petite voix qui me parle de plus en plus souvent, qui m’étonne encore, et qui me dit « Hey, on fait du sport ? du yoga ? le défi squat ? un cours NTC ? un peu de footing ? Allez viens, on fait du sport, ça va être cool ! »

On sait jamais, des fois que je deviendrais sportive…

Bonne journée !

PS : Ceci est le 500ème article du blog ! 🙂

3 fées – Grenade et jiais

12 juin 201411 juin 2014

Aujourd’hui je vous propose un maquillage tout simple avec le fard Grenade et l’eye liner Jiais de 3 fées.

Mais avant, il faut que je vous dise : j’ai fait un très (mais alors très) grand tri dans mon tiroir à maquillage. Tout ce qui était périmé et/ou invendable est parti à la poubelle. En fait, mon tri a surtout consisté à jeter.

Du coup dans mon tiroir, il ne reste pas grand chose, mais seulement ce que j’utilise régulièrement. Fini les couleurs certes très jolies mais qu’on ne porte qu’une fois tous les 36 du mois (au revoir le fard à paupières bleu électrique !), fini ce qui ne nous va pas (adieu rouge à lèvres rouge trop orangé qui me donne un air malade), fini les textures qui sont énervantes (bye-bye les fards qui filent dans les plis au bout d’une demie heure), etc.

Au final : plus de simplicité. Et c’est ce dont j’avais besoin.

Parce que si adolescente je faisais bon nombre d’expérimentations, maintenant je sais ce que je veux : réveiller mon regard et le mettre en valeur, avoir un teint plus uni tout en restant naturel, le tout avec une petite touche de couleur sur les lèvres quand l’envie y est.

Ce jour là donc, j’ai encore joué avec mes fards 3 fées, parce que j’aime leur pigmentation et que j’aime leur tenue qui dure des heures. Bon d’accord, avec les températures caniculaires qu’on a ces derniers temps il arrive parfois que le fard ait un peu migré dans les plis à la fin de journée, mais je trouve que c’est raisonnable.

La marche à suivre est très simple :

Préparer le teint : poser l’anti-cernes au coin de l’œil et sur le cerne avec la pulpe du doigt en tapotant, appliquer la crème teintée puis le blush sur le bombé de la joue et poudrer légèrement.
Faire les yeux : poser le fard en aplat sur toute la paupière mobile, faire un retour sur la paupière inférieure jusqu’au premier tiers de l’œil, poser l’eye liner (ou le crayon, comme vous préférez, moi je l’applique à partir du 1er tiers de l’œil parce que je trouve que ça les agrandit) et appliquer le mascara.
Donner la touche finale avec les lèvres : mettre ce qu’il vous plaira, pour ma part c’était un baume teinté.

Pour ce maquillage, j’ai utilisé :

Anti-cernes : Intuitive touch BB-cream concealer – I02 – Une
Crème teintée : Pure radiant tinted mosturizer – St Moritz – Nars (acheté dans la boutique Nars de Fillmore St à San Francisco, j’aime beaucoup ce produit, il en faut très peu pour faire tout le visage et le rendu est naturel)
Blush : Blush grand air – B01 – Une
Poudre : Razor Sharp – Urban Decay (interminable ce truc, ça fait plusieurs années que je l’utilise)
Fard à paupière : Fard à paupière – Grenade – 3 fées
Eye liner : eye liner – Jiais – 3 fées
Mascara : Green pride mascara volume – Ultra black – Une (ça y est, j’ai laissé le smoky lash de chez MUFE pour quelque chose de plus vert… J’en suis encore à la prise en main, mais je ne suis pas très convaincue par le côté « volume » pour l’instant, dommage)
Baume à lèvres : Minera terra tints – Bloom – Alba Botanica (acheté sur iHerb, je le trouve un peu « poudreux », c’est pas le meilleur baume à lèvres teinté que j’ai eu)

Alors, votre avis ?

Bonne journée !

PS : on est d’accord, mes sourcils ne sont pas faits, mais pour une fois que j’avais une jolie lumière je n’allais pas chipoter !

3 fées – Harmonie de brun

18 avril 201416 avril 2014

Je vous l’avais promis il y a quelques temps un deuxième maquillage avec les fards 3 fées. J’ai un peu tardé, mais finalement, le voilà !

Pour celui-ci, j’ai voulu quelque chose de très naturel, avec juste un peu de sophistication avec l’eye-liner poudre utilisé à sec. Vous commencez à me connaître, je ne suis pas très compliquée pour les maquillages : je souhaite juste donner un peu de relief, améliorer l’existant sans surcharger ou trop modifier mon visage.

Pour le mode opératoire, rien de bien compliqué là encore :

J’ai posé le fard gazelle sur la paupière mobile, en tapotant
Ensuite, j’ai posé le fard chocolat dans le creux de la paupière et je l’ai fondu avec le fard gazelle. J’ai fait un mini outer v histoire de bien dessiner la paupière et l’agrandir
J’ai posé l’eye-liner à sec, en pressant doucement le pinceau au ras de mes cils supérieurs
Et j’ai terminé par un petit peu de mascara.

Tout simplement. Temps de réalisation : 5 minutes à tout casser. Il faut juste faire attention à ne pas prélever trop de fard avec le pinceau pour ne pas en mettre trop, c’est tout.

Pour ce maquillage, j’ai utilisé :

Fards à paupière Gazelle et Chocolat – 3 fées
Eye liner poudre Jiais – 3 fées
Mascara Smoky Lash – Make up for ever

Je suis toujours autant satisfaite des fards, qui sont bien pigmentés et confortables, quel bonheur ! Maintenant, je suis à la recherche d’un bon mascara naturel, si vous en connaissez n’hésitez pas à me faire part de vos suggestions !

Bonne journée !

PS : à noter, je trouve que l’application de l’eye-liner au pinceau, en pressant le fard, est beaucoup plus facile que l’application d’eye-liner classique (pinceau ou feutre). Ça peut être une bonne alternative pour celles qui débutent !

En savoir plus sur le régime Seignalet

16 avril 201415 avril 2014

Je suis, je crois, quelqu’un d’assez curieux. Pas dans le mauvais sens du terme (j’espère !), c’est plutôt que j’aime bien comprendre de quoi on me parle, comment les choses fonctionnent, comment les gens en sont arrivés à penser cela, comment telle chose s’est produite, etc.

Bien entendu, comme tout le monde, j’ai mes sujets de prédilection : autant je peux me passionner pour les habitudes des gens organisés, leurs petits trucs, comment ils font durer cette organisation dans le temps par exemple, autant les petits trucs pour avoir une pelouse bien verte comme un terrain de golf me laissent un peu plus de marbre (mais c’est peut être juste parce que j’ai un balcon et donc pas de terrain à entretenir).
Mon exemple est un peu caricatural, j’en conviens, mais je pense que vous avez compris ce que je voulais dire. En tout cas, dans le lot des sujets qui m’intéressent et sur lesquels je me documente sans cesse, c’est l’alimentation (je vous avais d’ailleurs déjà parlé de livres qui avaient orienté mes pratiques et ma réflexion sur ce sujet).

Ce n’est pas pour me vanter d’avoir une « bonne alimentation » ou pour donner la leçon : je suis suivie par une naturopathe et par une psychothérapeute, j’ai un passif (parfois encore d’actualité) certain de troubles du comportement alimentaire, je ne suis donc pas la mieux placée pour étaler « ma science » (et j’espère ne pas en venir à me croire suffisamment documentée pour dire à quelqu’un comment il doit manger, même si je ne suis pas dupe et que je me doute bien que cela m’est déjà arrivé). En fait, c’est peut être justement pour nourrir ma réflexion personnelle, pour mieux comprendre certaines choses, pour en appliquer certaines parce qu’elles me parlent et laisser le reste qui me semble incongru.

C’est quelque chose que j’ai commencé à aborder en discutant avec Ophélie et que j’ai compris (j’allais dire assimilé) depuis que je suis suivie par Mély : l’alimentation, finalement, c’est très personnel. Bien loin des recommandations que l’on donne pour tous, notre alimentation doit s’adapter à nous, nos goûts, notre mode de vie, nos valeurs, etc. Et pas l’inverse (enfin je crois) (mais c’est un autre pan du sujet alimentation, on y reviendra si ça vous intéresse).

Voilà donc plusieurs mois que j’entends parler des régimes Paléolithique, Kousmine, Seignalet, ou encore ancestral, dans des newsletters, des articles de blog ou encore des vidéos Youtube (par exemple la vidéo Vlog santé n°1 de cette chaîne)… Et j’étais frustrée.
Frustrée de ne pas comprendre de quoi il s’agissait, de connaître les fondements, les allégations, de ne pas arriver à savoir ce que j’en pensais. Bien sûr j’ai fait quelques recherches, mais je tournais un peu en rond, alors je suis allée chercher des livres sur le sujet.

J’ai donc pris deux livres afin d’en savoir plus sur les bases mais aussi pour trouver un témoignage (et vous verrez que ce n’est pas tout à fait ce que j’ai récolté 😉 ).

Le premier (à gauche), L’alimentation ou la troisième médecine – Comprendre et pratiquer le régime Seignalet du Dr Dominique Seignalet et Anne Seignalet est une synthèse de l’énorme ouvrage écrit par le Dr Jean Seignalet, le fondateur du régime en question. C’est un petit livre (126 pages) qui se lit facilement (et rapidement, je l’ai lu, je crois, en 2 jours) et permet d’avoir accès à la base, aux fondamentaux du régime Seignalet. Il est donc très accessible (pas de vocabulaire trop compliqué, l’ensemble des notions de bases sont expliquées) et, grâce à ses nombreuses références sur l’ouvrage du Dr Jean Seignalet, permet d’aller chercher de l’information plutôt rapidement.

Il se compose de 3 parties : la première concerne la pratique du régime (les principes diététiques, comment préparer les aliments, etc.), la deuxième est plus axée sur la compréhension de son moyen d’action (quels sont les différents types de facteurs qui conduisent à la maladie, les hypothèses du régime) et enfin une foire aux questions.

Avec ce livre, j’ai pu avoir une vision d’ensemble du régime, sans pour autant rentrer dans le détail médical. Néanmoins, je trouve que c’est un bon début pour comprendre ce qu’est le régime, quelles sont les hypothèses, les vérifications qui ont été faites (le Dr Seignalet a effectué un suivi et mesuré les résultats de son régime pendant environ 25 ans !), comment il est possible de l’appliquer, etc.

En gros, si vous êtes intrigués par le régime et que vous voulez savoir de quoi on parle, il est très bien.

Le second (à droite donc), Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation de Jacqueline Lagacé n’est pas seulement le témoignage de quelqu’un qui a appliqué le régime Seignalet en l’adaptant suite aux résultats des recherches qui ont été publiés après le décès du Dr Seignalet. Il va beaucoup plus loin que le précédent dans l’explication des différents moyens d’action des maladies, des facteurs et des effets du régime. C’est donc un livre plus conséquent (environ 300 pages).

Pour vous donner une idée, le livre comporte en gros 13 chapitres, et seulement 2 sont réellement dédiés au témoignage de l’auteure, soit environ 15 pages, ce qui m’a laissée sur ma faim pour l’aspect « retour d’expérience », il faut bien le dire. Si je devais faire un découpage plus simplifié, je dirais qu’il y a une courte partie de témoignage en début d’ouvrage, puis une explication des principes du régime (4 chapitres, environ 120 pages) et en dernier une explication des différentes maladies (la pathogénèse quoi, 7 chapitres, 150 pages environ). La dernière partie représente donc la moitié du livre.

Néanmoins, il permet d’aller plus en profondeur et décortique plus les fondamentaux du régime, qu’on va plus loin dans la compréhension de l’apparition de certaines maladies et des effets du régimes sur celles-ci. L’avantage c’est qu’il est quand même très illustré (tableaux récapitulatifs, planches) et qu’il y a beaucoup de références à des publications. L’inconvénient c’est que, fatalement, on sort du registre du vocabulaire de M. Tout-le-monde et que parfois il est un peu difficile à appréhender.

Au final, si vous êtes curieux et que vous souhaitez aller un peu plus en profondeur sur le sujet, il sera très bien, en permettant d’avoir un aperçu de ce que le régime a donné sur Jacqueline Lagacé.

Et si les deux vous intéressent, je vous conseille de les lire dans cet ordre-là : le premier apportera des fondamentaux clairs que le second approfondira. Et après toutes ces pages lues, vous devriez être au point sur le sujet !

Bonne journée !

PS : J’ai volontairement choisi de ne pas donner mon avis sur ce régime, et je ne le donnerai pas, pour la bonne et simple raison que je crois que tout le monde peut se faire son opinion et que c’est ça le plus important. A travers cet article, je souhaite simplement aiguiller les personnes qui rechercheraient de l’information à ce sujet et qui auraient croisé le chemin de ces livres sans savoir lequel choisir.

La routine naturelle (ou presque) du printemps

7 avril 20145 avril 2014

Voilà un petit moment que je suis presque passée au tout naturel pour ma routine beauté. Ici je parle des soins et je dis « presque » parce que j’utilise encore un produit qui n’est pas naturel : je l’avais acheté il y a quelques temps, et plutôt que de le jeter, comme il me convient, je le finis avant de le remplacer.

En passant au naturel, j’ai énormément épuré ma routine : il y a moins de produits et je n’ai gardé que ce qui me convient. Vous verrez que je la fais évoluer au gré de mes envies et de mes besoins, et qu’elle est facilement adaptable à tout type de peau : il suffit de chercher ce que Dame Nature a de bon pour vous !

Pour la routine du matin, c’est bien simple, je n’utilise que 4 produits. Je commence ma journée en me savonnant le visage au savon d’Alep. J’utilise celui d’Aroma-Zone à 40% d’huile de laurier (celui-là donc) : après en avoir essayé plusieurs c’est celui-ci qui me convient le mieux. Il ne m’assèche pas la peau, son odeur est plutôt discrète, que des bons points !

Ensuite, je pshite un peu de Sérozinc de La Roche Posay. C’est le produit non naturel/bio du lot. Ce n’est pas un produit miracle pour les peaux sensibles et acnéiques, mais je trouve qu’il apaise le « feu » des éruptions cutanées. Je pshite donc, je tapote avec les doigts en massant un peu, et avant que tout ne soit absorbé, je passe aux deux produits suivants.

Les deux derniers produits, l’huile de sésame et le gel d’aloé vera, je les utilise ensemble. En gros, je mets quelques gouttes d’huile dans le creux de ma main, un gros pois d’aloé vera, je mélange et j’applique, toujours en massant, sur l’ensemble du visage y compris le contour des yeux et le cou.

L’odeur de l’huile de sésame est un peu forte à l’application, mais je la trouve plus nourrissante que l’huile de noisette que j’utilisais avant. Et avec le vent, la pluie et le froid que nous avons eu ces derniers temps, j’ai préféré plus protéger ma peau. Le gel d’aloé vera me permet d’hydrater ma peau et de la matifier un petit peu. En plus je lui trouve un effet tenseur plutôt sympa (et si vous voulez tout savoir, je l’utilise aussi sur le buste pour cet effet tenseur justement !). J’ai acheté mon huile de sésame sur Aroma-Zone en qualité bio (je vous ai mis le lien un peu plus haut), et le gel d’aloé vera vient du site iHerb (il contient du concombre aussi).

Pour le soir, on reprend presque les mêmes et on recommence !

Si je me suis maquillée, je prends un peu d’huile de sésame (une cuillère à café), je chauffe dans mes mains et je masse mon visage avec, ça décolle toutes les particules de maquillage ! Parfois j’échange l’huile de sésame contre l’huile de coco (parce qu’elle se périme bientôt, et que finalement je l’utilise plus pour les soins que pour cuisiner !), et ainsi je bénéficie de ses propriétés cicatrisantes (et de son parfum qui invite au voyage !).

Ensuite, maquillage ou pas, je lave avec le savon d’Alep. En guise de tonique, j’applique un peu d’hydrolat de lavande fine de provence (Aroma-Zone toujours) et enfin je nourris et j’hydrate avec le mélange huile de sésame + aloé vera.

Comme vous pouvez le constater, j’utilise donc très peu de produits pour le soin de mon visage. Et il s’en porte très bien ! Je n’ai plus de picotements ou de tiraillements, ma peau boit bien les produits c’est parfait ! D’ici peu je pense essayer d’autres huiles végétales, mais avant cela je finis mon flacon. Peut être que j’essaierai de me faire une crème pour le visage (par exemple la recette d’Ophélie qui me tente bien pour les beaux jours !) vu que je souhaite aussi tester de nouvelles associations pour le baume corporel… A suivre !

A noter, cela fait plus de 3 mois que j’utilise l’ensemble de ces produits (un bon gros 6 mois pour le gel d’aloé vera) et par exemple, j’ai mis de l’huile de sésame dans mon baume corporel, je l’utilise matin et soir et je dois en être à la moitié du flacon… Ce sont donc des produits économiques : il en faut très peu pour bénéficier de leurs actifs !

Voilà, vous savez tout de ma routine visage. J’ai pensé aussi à faire un article récapitulatif pour les soins du corps, mais comme n’est pas encore tout à fait au point, il faudra patienter un peu…

En attendant je vous souhaite une belle journée !

PS : Ne vous inquiétez pas si je mets un peu de temps à répondre à vos commentaires, quand vous lirez cet article je serais en vacances et j’en profiterai pour me relaxer en laissant un peu de côté l’ordinateur…