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Tag Archives: healthy

Smoothie banane nectarine

17 juillet 201619 juillet 2016

L’été est la période de l’année où les températures sont élevées et où je cherche à avoir une alimentation saine et nourrissante sans toutefois y passer des heures, ni à allumer le four ou quelque autre appareil qui chaufferait l’appartement.

J’avoue que c’est un peu ce que je recherche tout au long de l’année, à faire le plein de bons nutriments avec des recettes simples : et pour cela, quoi de mieux qu’un bon smoothie ?

Cela fait plusieurs années maintenant que je commence ma journée en dégustant un smoothie fraîchement préparé : c’est bon, rapide, plein de bonnes choses et on peut facilement varier les goûts !

Seulement voilà, parfois on manque un peu d’idées pour changer de sa recette favorite et pour explorer de nouvelles saveurs.

C’est pourquoi aujourd’hui, je vous propose une recette toute simple, qui peut être plus ou moins doudou selon vos goûts mais qui reste super « healthy » : à vous de jouer !

Mnemosune smoothie banane nectarine 1

Ingrédients (pour une personne) :

  • 1 banane
  • 1 nectarine (ici une nectarine blanche)
  • Lait d’avoine

Facultatif, selon vos goûts et vos besoins :

  • 1 cuillère à café de protéine de chanvre (bien pour les muscles après le sport !)
  • 1 cuillère à soupe de pollen frais (bon pour l’immunité et le petit goût de miel aussi)

Mnemosune smoothie banane nectarine 2

Réalisation :

  1. Pelez la banane, coupez-là en tranches. Coupez la nectarine en morceaux, pelez-là si vous le souhaitez.
  2. Mettez l’ensemble des ingrédients dans un blender. Je vous conseille de mettre un peu de lait et de compléter si besoin pour ajuster la texture.
  3. Mixez.
  4. Et voilà, en deux minutes top chrono, votre petit déjeuner (ou votre collation !) est prêt !

Mnemosune smoothie banane nectarine 3

Ce jour là je venais de faire 45 minutes de sport alors j’y ai ajouté deux tartines de pain avec de la purée de sésame. A vous de voir ce dont vous avez besoin pour commencer la journée !

Dites moi ce que vous en avez pensé si vous l’essayez, ce que vous aimez prendre au petit déjeuner et quelles sont vos parfums de smoothie favoris.

Bonne journée, à bientôt !

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Revue du web #28

28 septembre 2014

Je crois qu’il y a eu une faille temporelle ces derniers temps, comme si je n’avais pas arrêté de courir à droite et à gauche, avec les minutes, les heures et les journées qui défilent. Ce mois de Septembre (et ce sera sans doute le cas aussi pour le mois d’Octobre !) est passé à une vitesse folle, avec plein de projets, beaucoup de travail aussi, mais surtout envie de profiter des belles journées plein de soleil… Qui sait quand l’hiver va venir toquer à nos portes et nous plonger dans des envies de cocooning douillet ?

Du coup aujourd’hui je vous propose une grosse revue du web, avec tout (ou presque) ce qui m’a plu des derniers temps dans mes tribulations sur la toile…

Sources : Leaf, Le plus bel âge, A Beautiful Mess et Alisa Burke
Sources : Leaf, Le plus bel âge, A Beautiful Mess et Alisa Burke
  1. Je ne sais pas si vous avez vu passer cette série d’articles labellisées « Go Green Project » ? Plusieurs blogueuses ont proposé chacune une journée complète de menus vegan et sans gluten, et ont proposé leurs recettes sur leurs blogs respectifs. De mon côté, même si je n’ai pas encore tout regardé, j’ai beaucoup aimé la journée joli teint, qui donne l’eau à la bouche !
  2. Un peu dans le même registre mais pas tout à fait, 5 petits conseils pour aborder l’automne en douceur. Oh pas des choses compliquées, plutôt du bon sens, mais comme ce sont parfois les choses les plus simples que l’on oublie, un petit rappel ne fait pas de mal. Et puis l’article a ravivé mon intérêt pour l’ayurveda, ça me fait un peu comme un ami que je n’aurais pas vu depuis longtemps et que je retrouve par hasard…
  3. Le maquillage et moi, en ce moment, c’est une relation compliquée : parfois que je ne me maquille pas du tout pendant des semaines voire des mois, et puis d’un coup j’en ai envie et je reprends mes pinceaux avec plaisir. Dans cet article, 5 astuces de maquillage de stars. Ça fait très titre accrocheur de presse féminine, je connaissais tous les trucs en question, mais comme j’aime bien ce genre d’article, je me suis dit que peut être que vous aussi, vous aimeriez bien.
  4. Cet article, c’est un peu un flashback dans mes cours de dessin et de peinture que je prenais il y a pratiquement 20 ans (ça ne me rajeunit pas tout ça), la peinture à l’huile au couteau je crois que c’est l’une des choses que je préférais pendant mes cours. Alors cet article d’Alisa qui peint à l’acrylique et au couteau (regardez les vidéos, elles sont géniales), chose qui ne m’avait pas du tout effleurée, me donne envie de plein de choses (et donc surtout de peindre au couteau si vous avez bien suivi). Et tant qu’on y est, nostalgie toujours, la pyrogravure sur cuir, que de bons souvenirs !

Les autres articles qui ont attiré mon attention ces deux dernières semaines :

  • Everyone matters, chez Kal Barteski
  • Vegetarian spaghetti & « meatballs » et 5 minute Oatmeal chez A Beautiful Mess
  • Do it Green et Lookbook d’automne petit prix chez Coline
  • When blogging becomes a slog, chez Decor8 (lisez l’article du Times en lien, il est super intéressant aussi)
  • 10 commandments of true happiness, chez Deepak Choprah
  • Bien manger sans se ruiner (partie 1), chez Better than butter
  • Rive gauche chez Pandora
  • Bien dormir chez Éléonore Bridge

Voilà donc tout ce qui a retenu mon attention sur cette période. N’hésitez pas à ajouter vos suggestions en commentaires, vu que j’ai été très occupée je suis sans aucun doute passée à côté de pépites, faites circuler l’information !

Je reviens très vite pour vous parler de mes dernières lectures (oui parce que je tiens à me garder du temps pour lire, quand même !), j’ai juste presque 4 livres de retard !

Bonne journée !

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Bonjour ! Je suis Mnêmosunê, croqueuse de chocolat noir, lectrice invétérée, créatrice curieuse et artiste dans l'âme. Sur ce blog je partage mes expérimentations et états d'âme : on en parle ensemble ? ♥

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