The Desire Map

7 janvier 20162 août 2016

Il y a quelques années, au premier janvier ou tout autre date symbolique (mon anniversaire, le 1er septembre…), je prenais des résolutions. Devant l’inefficacité de cette méthode, je me suis ensuite fixée des objectifs. Depuis 2013, 2 fois par an, je fais un Desire Map.

Et je vais vous expliquer pourquoi et pourquoi cela me convient bien mieux.

Je me rappelle encore quand cet ouvrage m’a été conseillé : j’étais en consultation avec Mély, ma naturopathe, et je lui expliquais que j’avais beau être pleine de bonne volonté, savoir que certains changements me seraient bénéfiques, j’avais beaucoup de mal à mettre en place des modifications dans mon style de vie sur le long terme, à atteindre cet idéal dans ma tête qui devait me rendre heureuse, radieuse, etc.

Et elle m’a dit, en parlant de ce livre, « je ne l’utilise pas moi-même, mais je pense qu’il serait très bien pour vous ».

L’introduction de la suggestion m’a un peu étonnée, mais après tout, il suffisait d’acheter un livre, de le lire et de voir s’il me convenait, ce n’était pas bien compliqué.

J’ai donc commandé l’ouvrage susmentionné, je l’ai payé, reçu, j’ai adoré la couverture (je dois vous dire que je trouve la maquette de ce bouquin absolument délicieuse), je l’ai lu, relu, rerelu, j’ai annoté, coché, mis des marques-pages partout, pris des pages de notes.

Et j’ai fait mon premier Desire Map, d’autres ont suivi, et je trouve l’idée vraiment bonne, tout en étant simple, accessible.

Vous savez le truc où on se dit que c’est tellement évident qu’on aurait voulu avoir l’idée ? Voilà, The Desire Map c’est ça.

Mais que je vous explique un peu.

Le bouquin est structuré en deux parties : la première raconte le cheminement de Danielle LaPorte pour en arriver créer le Desire Map, les idées derrière et quelques conseils ; la seconde partie étant tout simplement un cahier d’exercices pour nous aider dans le processus.

Le concept derrière le Desire Map, c’est que quand on prend des résolutions ou des objectifs, peut être qu’on fait le cheminement à l’envers.

Peut être que vous voulez perdre 5 kgs pour être sexy.
Peut être que vous voulez courir votre premier marathon pour être puissant(e).
Peut être que vous voulez économiser 10 000€ pour être stable financièrement.
Et donc vous prenez la résolution d’arrêter de boire A et de manger B, de faire X de séances d’entrainement, de mettre Y€ de côté chaque période définie, etc.

Le processus est long, pénible, et peut être que si finalement vous atteignez votre objectif, vous tenez votre résolution, vous ne vous sentirez ni sexy, ni puissant(e), ni stable financièrement, ou peut être que si, mais ce n’était pas cela dont vous aviez besoin.

Frustration et incompréhension (avec une petite dose de culpabilité et de méchancetés dites à soi-même en – triste – bonus le plus souvent) : qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ?

Peut être que finalement, ces 5 kgs en moins vous ont été suggérés par votre partenaire, et vous vous êtes un peu oublié(e) dans cette histoire, pour lui plaire, pour être aimé(e), pour ne pas qu’on vous rejette ou qu’on vous abandonne.
Peut être que courir un marathon, c’est juste pour prouver aux autres que vous êtes puissant(e). Mais en fait vous, ce qui vous intéresse c’est d’être connecté(e) avec les autres, et donc finalement ce n’est pas tellement votre temps ou la distance qui comptent, c’est de courir avec votre petite bande d’amis, un marathon ou pas.
Peut être que finalement, pour vous, la stabilité financière ce n’est pas d’épargner, mais de pouvoir tous les 2 mois aller dans un bon restaurant avec vos grand-parents dont vous adorez les histoires, sans être dans le rouge et en le savourant vraiment.

Tout le fondement du Desire Map est là : au lieu de se fixer des objectifs en espérant atteindre quelque chose, il s’agit de se demander qu’est-ce que je veux vraiment vivre cette année, quelles sont les émotions que je veux ressentir, qu’est-ce que ça recouvre, pour moi et moi seul(e), « je veux me sentir bien » cette année ?

La réponse à ces questions, ce sont ce que l’auteur appelle les « Core desired feelings » , qui sont au centre du processus.

Il peut y en avoir 1 ou 5, peu importe : c’est ce que vous vous avez envie d’expérimenter, de vivre, de ressentir. Et en conscience avec cela, de définir 1 à 5 intentions pour cette période (année, 6 mois, suivant la fréquence à laquelle vous faites le Desire Map), des intentions qui réellement vous poussent à l’action, vous font vibrer et trépigner d’envie, et qui vont vous aider à ressentir, vivre, expérimenter ces choses-là.

J’ai 5 « core desired feelings » cette année, et ce sont les mêmes depuis 3 ans, je trouve qu’ils me vont bien.

Dans ces 5, il y a « bonne santé » : je veux me sentir en bonne santé, je veux vivre cette année en bonne santé.

Alors bien sûr, j’aurais pu ne pas faire le Desire Map, dire que cette année je perds X kgs, je fais le régime bidule, et je vais à la salle de sport à telle fréquence. Et puis comme la salle de sport ça me stresse, que j’ai des problèmes digestifs quand je suis stressée et que fixer béatement ma balance m’angoisse, en fait j’aurais tenu 2 semaines, je me serais dit que je suis bonne à rien et que si je suis grosse, moche et incompétente c’est de ma faute (j’accentue à l’extrême le trait, mais vous voyez l’idée).

Ben non.

Pour moi, cette année, être en bonne santé ça passe par du yoga avant tout le reste : je suis contente de me lever et de faire du yoga, je suis contente d’aller prendre des cours, je suis contente de faire du yoga le soir avant de me coucher, pour me détendre. Je me sens en bonne santé quand je fais du yoga en conscience et à mon rythme, celui de mon corps.

Voilà.

Bien entendu, quand bien même cet article est immensément long, il ne saurait aller dans le détail du livre. En tout cas, je vous conseille cet ouvrage : si au début on fait quelques erreurs (la première itération, j’ai quand même mis « perdre X kilos » en tant qu’intention, cela prend du temps et des essais pour se libérer des choses ancrées !), ça travaille en arrière plan et on se l’approprie.

Et, personnellement, cela m’a permis d’envisager mes activités, mon temps différemment. Je vous souhaite qu’il en soit de même pour vous.

Maintenant, racontez-moi ce qu’il en est pour vous : résolutions, objectifs, rien ? Pourquoi ?

Bonne journée !

PS : Pour information, il n’existe pas de version française de ce livre à ce jour. Le mien est en anglais, il y a d’autres langues disponibles (dont l’allemand, mais je ne suis pas sure pour les autres langues…).

En 2015

1 janvier 2016

Bonjour à tous,

J’aimerais commencer ce billet en vous souhaitant une merveilleuse année 2016.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur, de la joie, de l’amour.

Je vous souhaite de la réussite, de jolies leçons apprises, des défis relevés et de l’émerveillement.

J’espère qu’elle commence pour vous de la même manière qu’elle a commencé pour moi : avec un sourire aux lèvres et le cœur rempli de l’amour de ceux qui vous sont chers.

Tous les ans, je réalise un petit bilan de l’année écoulée (2011, 2012, 2013, 2014), c’est une manière pour moi de finaliser de tirer les enseignements que j’avais à assimiler et de savoir où je me situe et ce que je souhaite faire.

D’habitude je fais ici une revue de ce qu’il s’est passé sur le blog. Néanmoins, soyons honnêtes, 2015 a été une année en pointillés ici, alors j’aimerais orienter ce bilan sur les petits riens qui ont fait que, malgré tout, 2015 a été quand même une année riche.

En 2015, j’ai eu l’opportunité de faire un café skype avec Anne-Solange et de rencontrer Madame Patate. Ce sont deux blogueuses que j’affectionne beaucoup, et ces moments d’échanges sont chers à mon coeur, parce qu’ils représentent une des choses les plus importantes que m’ait apporté le fait d’avoir un blog : rencontrer des gens formidables. J’espère qu’en 2016 j’en rencontrerai encore d’autre et que je pourrai approfondir les liens avec ceux que j’ai déjà croisés.

En 2015, puisqu’on parle de rencontre faites via le blog, je suis allée voir deux amies qui ont une place particulière dans ma vie, Rock & Tea et Loonie. Cela fait des années que l’on se suit (plus ou moins 10 ans, imaginez !), que l’on échange, et je suis toujours très contente d’avoir des souvenirs à partager avec elles. Je souhaite en avoir encore beaucoup en 2016 et pour les années à venir.

En 2015, j’ai enfin avoué, avec un peu d’appréhension, à mes proches que j’avais repris mes études. Et je suis pleine de reconnaissance de l’accueil qu’ils ont eu quant à ce choix. En 2016 je passe mon diplôme et je suis tellement heureuse de tout ce que j’ai pu apprendre déjà pendant cette année et demi (j’ai commencé en septembre 2014) que j’ai vraiment hâte de voir ce que 2016 me réserve de ce côté là.

En 2015, j’ai lu, peut être un peu moins qu’en 2014 et surtout beaucoup pour mes cours. J’ai commencé l’année avec Gilles Legardinier et je l’ai terminée en ayant bien entamé La princesse de Clèves. Je crois qu’avec ces deux lectures ont peut prendre le pouls de mon amour pour les livres, et j’espère que 2016 sera aussi chamarrée et éclectique de ce côté là. Comme j’ai terminée la Princesse de Clèves ce matin, c’est plutôt bien parti.

En 2015, j’ai pris goût aux sorties cinéma avec M. que j’ai justement rencontrée via mes cours. Il n’y en a pas eu beaucoup, mais j’en garde un excellent souvenir, avec des crampes aux joues, des larmes d’avoir tellement ri, et des lendemains presque aphones, parce qu’avec M. on parle, ri, s’exclaffe beaucoup et ce que j’aime.

En 2015 je suis allée sur la côte Atlantique, jamais pour me baigner et pourtant chacune de mes cellules se rappelle du vent, de l’iode, de cette sérénité. En 2016 je souhaite aller plus souvent voir la mer, l’océan, la côte, parce que c’est là que je me sens le mieux.

En 2015, deux de mes proches ont eu des bébés, le même jour. Je ne saurais dire à quel point j’ai hâte de les rencontrer et à quel point chaque photo que je reçois, chaque petit email de nouvelles me comblent de joie. En 2016 je souhaite leur souhaiter bienvenue de vive voix, même si pour l’un cela suppose un petit voyage outre Atlantique.

En 2015, j’ai passé beaucoup de temps avec des difficultés pour marcher et donc en arrêt maladie. Ce qui m’a permis de regarder l’ensemble des épisodes de Mostly Walking (et tellement d’autres vidéos) et de faire progresser mon anglais encore un petit peu, mais aussi de prendre le temps de jouer à mes jeux vidéos favoris, parmi lesquels, liste non exhaustive et dans le désordre, To the moon, Theme Hospital, Fallout 1, A link to the past et Secret of Evermore. Pratiquement que des vieux jeux donc, mais quel plaisir d’y rejouer ! En 2016, je vais faire en sorte de m’accorder encore ces petits moments de joie.

Et puis bien sûr, en 2015 j’ai beaucoup écrit (même si cela ne se voit pas forcément sur le blog), beaucoup cuisiné, repris et arrêté je ne sais combien de fois le yoga et la marche, passé des heures au téléphone, dessiné, gribouillé, peint, lu des articles intéressants, vu des films chouettes, échangé avec des gens intéressants. Cela manquait un peu de voyages et de lieux découverts, mais pour ça, il y a 2016.

Et vous quel est votre bilan de l’année ?

Encore une fois bonne année 2016, et à bientôt.

Bonne journée !

PS : En illustration, quelques photos des différents endroits où j’ai crapahuté (quand même !), je vous laisse deviner où elles ont été prises…

PS 2 : Et oui, en 2015, j’ai passé mon temps avec les pieds dans des Nike Free 5.0 Run, qui sont sans doute les baskets les plus souples et confortables du monde.

Frozen

29 décembre 2015

Vous voulez que je vous dise, je n’ai pas vu la Reine des Neiges. Et pourtant, ce qu’il y a d’écrit sur l’étiquette de Frozen m’a interpellée : « Libérée ! Délivrée ! »

Ce que dit l'étiquette : "Libérée ! Délivrée !" — Ce que dit l’étiquette : « Libérée ! Délivrée ! »

Parce que j’ai beau ne pas avoir vu le dessin animé auquel le libellé fait référence, je connais la musique dans la mesure où ma collègue C. la chante régulièrement.

Alors en ce moment il ne fait pas très froid ici (qu’en est-il chez vous ?) et peut être n’avez vous pas envie d’un bain.

Certes.

J’aimerais quand même vous toucher quelques mots de cette ballistics que j’ai utilisée il y a quelques temps déjà.

Frozen, je crois que c’est une chouette ballistics pour se détendre et se libérer (délivrer ?) des tracas.

Déjà par la couleur : l’eau devient d’un beau bleu qui nous amène quelque part dans les tropiques. Et puis il y a les fines nacres, plutôt discrètes qui feraient peut être finalement penser aux aurores boréales.

En ce qui concerne le parfum, on est d’abord dynamisé par le pamplemousse, tout pétillant, et par la suite c’est le néroli qui prend le relais, cette senteur ronde et enveloppante.

C’est une ballistics que je trouve particulièrement adaptée pour les bains que l’on prend pour faire le vide avant d’aller lire un peu et de se coucher, tranquille et détendu(e).

Je pense que je vais la racheter pour m’apaiser en cas de journée un brin éprouvante.

Enfin avant de retrouver le rythme et le stress du travail, un petit mot pour vous dire que j’espère que vous avez passé un bon Noël, de la manière qui vous convenait.

Et si vous avez utilisé cette ballistics, je suis curieuse de savoir ce que vous en avez pensé.

En bonus, cette version de « We can’t stop » a capella que je trouve particulièrement chouette.

Bonne journée !

Notre petite sœur

23 décembre 20152 août 2016

Ce que j’aime bien, quand je suis en congés, c’est d’avoir le temps de faire les choses et d’organiser mes journées comme bon me semble. Il y a quelques temps de cela j’avais jeté un œil au programme de l’Utopia, et je m’étais mis en tête d’aller voir Notre petite sœur, un jour où j’aurais besoin de la beauté du cinéma japonais.

Pas de chance, les horaires des séances n’étaient pas compatibles avec mes horaires de travail. Je m’étais donc quelque peu résignée, jusqu’à ce que je regarde la semaine dernière la programmation du cinéma pour planifier mes activités pendant mes congés. C’est ainsi que mardi je me suis organisée pour aller voir, à Tournefeuille, ce film qui m’attirait tant.

Notre petite sœur, c’est l’histoire de Sachi, Yoshino et Chika, trois sœurs qui vivent ensemble. Elles apprennent le décès de leur père, et malgré le fait qu’elle n’aient plus eu de contacts avec lui depuis qu’il s’était séparé de leur mère, elles décident de se rendre aux funérailles. C’est là-bas qu’elles font connaissance avec Suzu, la dernière fille de leur père, leur demi-sœur, maintenant orpheline. Sachi, Yoshino et Chika proposent d’un commun accord à Suzu de venir vivre avec elles, à Kamakura…

Ce film est une petite bulle de douceur, tout simplement. Ce que j’aime en particulier, c’est que c’est un film qui traite de la vie en communauté, de la famille et des liens familiaux et qui le fait en s’appuyant sur les petits riens du quotidien. Vous savez à quel point je suis attachée à ces petits riens, parce que je pense que ce sont eux qui rendent la vie riche chaque jour, pour faire une belle collection de souvenirs au fur et à mesure.

Et ce film, c’est justement ça : depuis l’entraînement de foot de Suzu, à la réalisation de l’alcool de prunes (comme chaque année !), chaque petite facette du quotidien est explorée pour montrer ces liens qui se tissent, les difficultés (parce qu’il y en a toujours), les émotions cachées…

En bref, il faut bien sûr être un tant soit peu amateur du genre, mais c’est une belle découverte, je suis contente d’avoir pu voir ce film.

Vous connaissiez ? Qu’en avez-vous pensé ?

Bonne journée !

Jolie Maman – Les Jardins de Gaïa

20 décembre 201515 décembre 2015

Il y a quelques temps de cela, je me suis achetée le thé Jolie Maman des Jardins de Gaïa, pour le boulot.

C’était un concours de circonstances vous savez.

Parce qu’à la base, ce n’était pas celui-là que je voulais acheter. En vrai, celui que je pistais, c’était Gaïa en fête : j’avais fini mon premier tube, réussi à en trouver un par je ne sais quel miracle à la biocoop près de chez moi, et je m’étais dit que si j’avais pu en trouver un pour la maison, je serais bien capable d’en faire de même pour la réserve du bureau.

Que nenni.

Pourtant, j’ai fait 3 biocoops et sans doute autant de magasins bio.

Nulle trace des feuilles tant aimées, il fallait que je thésaurise sur mon tube à la maison.

Et donc que je trouve un remplaçant, à la rigueur un ersatz, un succédané, mais quand même si possible un équivalent tout en étant différent.

Finalement je suis allée dans une petite boutique voir ce qu’ils avaient et je suis repartie avec Jolie Maman parce que je voulais encore un mélange de thé noir et de thé vert et que j’aimais bien l’emballage.

Je sirote régulièrement ce thé, et je dois dire que dans sa catégorie, il est chouette aussi. Il est légèrement moins fleuri (lotus) et un petit peu plus fruité (fraise et litchi, personnellement je sens plus le second).

Donc voilà, Jolie Maman est une bonne option, je trouve, si vous aimez les thés doux, mi-fruités et mi-fleuris, que vous pouvez boire à n’importe quel moment de la journée.

Décidément, chez Les Jardins de Gaïa, ils font de chouettes choses !

Et vous, quel est votre thé favori pour la maison ? pour le travail ? pour toutes les occasions ?

Bonne journée !

Quelqu’un pour qui trembler – Gilles Legardinier

18 décembre 20156 décembre 2015

Suite aux articles élogieux que j’ai pu faire des livres de la série « à chats » de Gilles Legardinier (1, 2, 3 et 4), c’était une évidence pour moi de me procurer (et dévorer !) son dernier opus, Quelqu’un pour qui trembler.

C’est l’histoire de Thomas. Thomas vit en Inde, où il participe à une mission humanitaire. Voilà 20 ans qu’il sillonne le monde pour aider médicalement ceux qui en ont besoin.

Pourtant sa vie vient de basculer : voilà qu’il découvre que la femme avec qui il était en couple avant de partir a eu un enfant de lui.

Tout est chamboulé, et le voilà qui part en quête de cet enfant. Mais comment (et est-ce possible ?) être un père en arrivant si tard, 20 ans après ?

C’est un livre que j’ai lu assez rapidement, non sans que ma lecture ne soit entrecoupée de rires : le style de Gilles Legardinier est toujours aussi vivant et rythmé et on est vite transporté dans l’histoire.

Les personnages sont attachants, l’histoire a un le fond doux d’une histoire d’amour entre un parent et son enfant tout en étant coloré par les péripéties de la vie.

Vous l’aurez compris, Quelqu’un pour qui trembler ne déroge pas à la règle des précédents ouvrages de la série, il est tout simplement parfait pour se détendre et voyager dans sa tête.

Je vous le conseille chaleureusement, c’est un bon ami avec qui on partage une soirée confidences et rires sur un canapé.

Bonne journée !

Le Porge Océan

16 décembre 20156 décembre 2015

Quand j’étais petite, je n’aimais pas aller au Porge, juste parce que je n’aimais pas la sonorité du mot. Aujourd’hui je me rends bien compte de la futilité de la chose, mais pour la petite fille que j’étais, cela ressemblait trop à « forge » et c’était bien l’un des derniers endroits où j’avais envie de mettre les pieds pour me baigner.

Et puis finalement, pour se ressourcer, c’était très bien, de toute façon l’océan c’est toujours bien (non ?) …

Bonne journée !

Soupe butternut, carotte et brocoli

14 décembre 20156 décembre 2015

Avouez que cela manquait un peu de soupe sur le blog ces derniers temps ! Aujourd’hui, je vous propose une soupe très doudou, presque une purée dans mon cas, pour les soirées d’hiver un peu fraîches, où la simplicité d’un bol réconfortant est tout ce dont on a envie.

Ingrédients (pour 3 gros bols bien remplis) :

un oignon émincé
un pied de brocoli coupé en dés
une carotte coupée en morceaux
une courge butternut moyenne, égrainée et coupée en morceaux
200 ml de lait de coco
1/2 cuillère à soupe d’huile de coco
épices au goût (le 4 épices fonctionne très bien ici !)

Note : il est inutile de peler la courge si elle est bio et jeune, la peau sera tendre après cuisson !

Réalisation :

Mettre l’huile de coco dans une casserole ou un faitout, et faire rissoler l’oignon avec les épices quelques minutes en remuant.
Ajouter le brocoli, la carotte, la courge butternut et mettre de l’eau à hauteur. Couvrir, et laisser cuire une petite vingtaine de minutes, jusqu’à ce que les légumes soit tendres.
Mettre les légumes dans un blender, ajouter le lait de coco et un peu d’eau de cuisson. Mixer. Ajouter autant d’eau que nécessaire pour obtenir la consistance qui vous convient.
Verser la soupe dans les bols, assaisonner au goût et déguster !

Voilà une recette de saison, facilement déclinable selon les épices que vous choisirez et délicieusement doudou. A vous de jouer !

Bonne journée !

Parc des Buttes-Chaumont

11 décembre 20156 décembre 2015

Le mois dernier, je suis allée voir Loonie, et nous avions décidé d’aller au Parc des Buttes-Chaumont ensemble. Les photos d’Eléonore Bridge m’avaient donné envie de voir ce parc de mes propres yeux, et c’est ainsi que nous y sommes allées, par un samedi de novembre, ensoleillé.

Quelques petites photos souvenirs d’un 7 novembre en bonne compagnie, dans un joli cadre.

Bonne journée !

Stardust

8 décembre 20156 décembre 2015

Depuis que j’ai emmené ma collègue C. chez Lush, nous y allons régulièrement pour qu’elle puisse faire le plein : non pas qu’elle soit elle-même une grande consommatrice de produits Lush, mais plutôt que cela est un bon moyen pour elle de gâter ses proches (notamment sa fille qui a l’air d’apprécier autant que moi les ballistics et autres pains moussants).

Ce que dit l'étiquette : " Baignez-vous à la lueur des étoiles en respirant la vanille équitable et le précieux bois de rose du Pérou " — Ce que dit l’étiquette : « Baignez-vous à la lueur des étoiles en respirant la vanille équitable et le précieux bois de rose du Pérou »

Je ne repars pas à chaque fois avec quelque chose, mais quand le besoin s’en fait sentir, je refais mon petit stock de produits pour le bain. Je ne prends plus de bains toutes les semaines, mais quand j’en prends, j’alterne entre les sels de la mer morte et les produits pour le bain de Lush.

On peut donc dire que j’oscille entre le minimalisme et le bling-bling.

La semaine dernière, j’ai refais du stock parce qu’il ne me restait plus qu’une seule ballistics (on y revient bientôt) et plutôt que d’utiliser celle qui me restait de ma précédente virée, j’ai plongé Stardust.

Comme vous avez pu le constater, Stardust est une ballistics en forme d’étoile, toute blanche et légèrement nacrée. C’est un produit avec une fragrance plutôt sucrée mais pas écœurante, qui marie la vanille et le bois de rose.

L’odeur n’est pas trop puissante, elle est juste comme il faut. Petit bémol du fait qu’elle ne reste pas si longtemps que cela sur la peau.

Côté « spectacle », ce n’est pas la ballistics la plus festive qui existe : l’eau se colore en bleu ciel (étonnant je suis plus habituée des couleurs franches chez Lush, mais j’ai trouvé ça très joli), en regardant de plus près on peut voir plein de petites nacres et surtout, surtout…

Mnemosune-stardust-4 — Les petits points, ce sont les étoiles !

Plein de petites étoiles multicolores ( :love : ) qui fondent au fur et à mesure dans le bain.

Inutile de vous dire qu’entre les nacres (qui soit dit en passant ne m’ont pas fait ressembler à un sapin de Noël en sortant du bain, c’était plutôt discret comme résidu sur la peau) (par contre ma baignoire a finie irisée, elle) et les petites étoiles, je suis conquise.

Je pense que cela peut faire un joli cadeau de Noël a qui aime ce genre de produit, sinon, comme on dit, il n’y a pas de mal à se faire du bien…

L’avez-vous testé ? Qu’en avez-vous pensé ? Êtes-vous tenté(e) ?

Bonne journée !